بی خوابی ترک تریاک یکی از مهمترین مشکلاتی است که پس از ترک این ماده مخدر، به سراغ افراد می آید. تریاک، یک ماده مخدر قوی است که باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌شود و منجر به افزایش سطح هورمون‌های محرک و موثر برای ایجاد حس خواب در فرد و ایجاد اختلال در الگوی خواب روزانه می‌شود. همچنین، تریاک می‌تواند باعث افزایش استرس، اضطراب و ترشح آدرنالین شود که همگی فرآیند خواب را در فرد با مشکل مواجه می سازند.

در جریان ترک تریاک، بدن به تنظیم مجدد سیستم عصبی خود که می‌تواند منجر به مقابله با بروز مشکلات بی خوابی شود، نیاز دارد.

بی خوابی ناشی از ترک تریاک می‌تواند یکی از چالش‌های مهم در مسیر ترک این ماده مخدر باشد و به همین دلیل برخورداری از روش های درمانی که شامل ترک ذهنی و روحی تریاک، مشاوره روان‌شناختی، تغییر سبک زندگی و استفاده از روش‌های غیردارویی مانند تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش و تغذیه است، نقش مهمی در کاهش این عارضه دارد.

شما عزیزان می توانید برای استفاده از خدمات درمانی کاهش عوارض ترک تریاک که یکی از آن ها بی خوابی است، با مشاوران مجرب و امین ما در نوا مشاور تماس حاصل فرمایید. همچنین مطالعه مقاله زیر می تواند شما عزیزان را برای دستیابی به سلامت روحی و جسمی مد نظرتان، کمک کند:

بی خوابی ترک تریاک و عوارض آن

بی خوابی پس از ترک تریاک یکی از عوارض شایعی است که بسیاری از افرادی که تریاک را ترک کرده اند، با آن مواجه می‌شوند. این مشکل می‌تواند به طور مؤثری بر الگوی خواب، کیفیت خواب و سلامت عمومی فرد به دلیل اختلال در خواب شبانه و استراحت روزانه تأثیر بگذارد.

یکی از اصلی‌ترین عوارض بی خوابی پس از ترک تریاک، خستگی دائمی جسمی در فرد است. معمولا فرد در جریان این عارضه، برای مدت طولانی در شب به خواب نمی رود و به صورت مکرر دچار بیداری و خواب های کوتاه شبانه می شود. این جریان باعث کاهش کیفیت خواب فرد می شود و فرد در طول روز احساس خستگی، خواب آلودگی و کاهش سطح انرژی می کند.

بی خوابی پس از ترک تریاک می‌تواند تأثیرات روانی نامطلوبی برای فرد به دنبال داشته باشد که از مهمترین آن ها افزایش سطح استرس و اضطراب در فرد است.

این امر به تحریک، عصبانیت و افسردگی بیشتر در منجر می شود و سبب عدم توانایی در تحلیلگری، تمرکز و عملکرد درست روزمره برای فعالیت های معمولی می شود. 

بی خوابی پس از ترک تریاک همچنین می تواند در دراز مدت سبب اختلالات خواب شدیدتری از جمله دیدن کابوس‌های وحشتناک و بیداری مکرر در طول شب شود. بنابراین، مدیریت و درمان بی خوابی پس از ترک تریاک برای افراد اهمیت زیادی دارد و برخورداری از حمایت های افراد متخصص در این زمینه امری لازم و ضروری است.

علل شایع بی خوابی پس از ترک تریاک

همانطور که به آن اشاره شد، بی خوابی از شایع ترین عوارض ترک ماده مخدر تریاک است که به دلیل عملکرد خاص این ماده مخدر و تاثیرات سریع و صریح آن بر روی مغز، پس از توقف مصرف،‌ایجاد می شود. بی خوابی های ناشی از ترک تریاک بواسطه تغییرات شیمیایی که در مغز ایجاد می شود، پدیدار خواهد شد.

مصرف مداوم تریاک باعث ایجاد وابستگی فیزیکی و روانی به این ماده مخدر می‌شود و زمانی که مصرف آن متوقف شود، بدن و مغز به این تغییرات واکنش نشان داده و ناهنجاری‌هایی در سیستم عصبی رخ می‌دهد که باعث بی خوابی می شود.

یکی از دلایل اصلی بی خوابی پس از عدم مصرف تریاک، کاهش سطح دوپامین در مغز است. دوپامین که یکی از عوامل مهم در تنظیم فرآیندهای خواب و بیداری است با ترک تریاک، در بدن کاهش می‌یابد و این امر منجر به ناتوانی در خوابیدن یا خواب ناپایدار می شود.

درک عوامل و علل بی خوابی پس از ترک تریاک می‌تواند در بهبود و مدیریت این مشکل بسیار مؤثر باشد. در زیر به برخی از عوامل مهم بی خوابی پس از ترک تریاک اشاره می‌کنیم:

• اختلال در الگوی خواب: مصرف تریاک می‌تواند الگوی خواب طبیعی را به هم بزند و سبب بروز بی خوابی پس از ترک آن شود. بدن پس از کناره گیری از تریاک، به تنظیم مجدد الگوی خواب نیاز دارد و این فرایند ممکن است زمان بر باشد.
• تنظیم مجدد سیستم عصبی: مصرف تریاک باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌شود و پس از ترک، بدن به تنظیم مجدد سیستم عصبی نیاز دارد.
• اضطراب و استرس: ترک تریاک باعث افزایش سطح استرس و اضطراب در فرد می شود که این امر خواب را تحت تأثیر قرار داده و بی خوابی را تشدید می کند.
• ناراحتی‌های جسمی: پس از ترک تریاک، بدن با ناراحتی های جسمی مانند درد عضلات، تعریق شبانه و لرزش اندام ها تا مدت زمان کوتاهی روبرو می شود که این عوامل تاثیر مستقیمی بر بی خوابی و بد خوابی در فرد می گذارند.

درمان بی خوابی پس از ترک تریاک

پیگیری و درمان بی خوابی پس از ترک تریاک، سبب بهبود کیفیت خواب و استراحت فرد ظرف مدت کوتاهی خواهد شد. از آن جایی که اهمیت خواب و استراحت منظم و بهبود کیفیت آن، بعد از ترک تریاک بسیار مهم است شما عزیزان می توانید با پیگیری روش‌های زیر، بهبودی قابل توجهی در بی خوابی و درمان آن پس از ترک این ماده مخدر ایجاد کنید.

همچنین، مشورت با یک مشاور و متخصص ترک مواد مخدر حرفه‌ای، در زمینه سلامت روانی و ترک مواد مخدر می تواند عوارض بعدی ترک ماده مخدر تریاک که شایع ترین آن، بی خوابی است را سریعا درمان کند و یا از قبل اقدام به پیشگیری از آن نماید.

در ادامه روش های موثر و بسیار کارآمدی را که برای مدیریت بی خوابی پس از ترک تریاک مورد استفاده قرار می گیرد را بررسی می‌کنیم:

• تدوین برنامه خواب منظم: شما به عنوان موثرترین فرد در درمان این عارضه می توانید در اولین مرحله، روالی منظم برای خوابیدن و بیدار شدن خود ایجاد کنید. تدوین یک ساعت خواب مشخص، ایجاد یک محیط آرام و تاریک برای خوابیدن و اجتناب از مصرف مواد محرکی که سبب بی خوابی می شوند، قبل از خواب شبانه، بسیار موثر است.
• تمرین و ورزش: داشتن فعالیت‌های ورزشی منظم در طول روز به ایجاد یک خواب با کیفیت کمک زیادی می کند. بهتر است از انجام فعالیت‌های ورزشی در ساعت‌های قبل از خواب پرهیز کنید، زیرا ممکن است بر روی خواب شما تأثیر منفی بگذارد.
• رفع استرس و آرامش: استفاده از تمرینات آرامش بخش مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا تکنیک‌های تمرکز می‌تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید و خواب بهتری را تجربه کنید.
• ایجاد محیط خواب مناسب: اطمینان حاصل کنید که محیط خواب شما آرام، تاریک و خنک است. استفاده از پتو یا ماسک چشم، استفاده از صداهای آرامش بخش مانند موسیقی ملایم یا صدای طبیعت و دور کردن تلفن همراه و دستگاه‌های الکترونیکی از محیط خواب، می‌تواند سبب بهبود خواب شما شود.
• محدود کردن مصرف مواد محرک: مصرف هر گونه ماده محرک قبل از خواب، از جمله قهوه، نیکوتین و الکل، می‌تواند بی خوابی را تشدید کند. سعی کنید این مواد را در ساعت‌های قبل از خواب مصرف نکنید و به جای آن از چای و یا دمنوش های سنتی و آرامش بخش مانند زعفران یا نعناع استفاده کنید.
• دریافت مشاوره و پشتیبانی: همواره در همه مراحل ترک تریاک باید با یک متخصص و مشاوره کاربلد درباره مشکلات خود صحبت کنید تا استرس روحی تخلیه شده و بواسطه راهنمایی های این متخصصان، مشکلاتی نظیر بی خوابی و بد خوابی تحت بررسی و درمان قرار گیرد.

در نوا مشاور بخوانید: درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد؛ دارو درمانی و داروهای خانگی

درمان بی خوابی ترک تریاک با دارو

روش های دارویی برای درمان بی خوابی پس از ترک تریاک، همواره باید تحت نظر پزشک معالج و متخصصان با تجربه در این زمینه تجویز شوند. داروهای درمان بی خوابی معمولا در سه دسته کلی که شامل هیپنوتیک‌ها، آنتی‌استیمولانت‌ها و آنتی‌اضطراب‌ها هستند، طبقه بندی می شوند.

پیروی از دستورات پزشک و عدم مصرف خودسرانه داروها در این مرحله بسیار مهم است. بهتر است در صورت نیاز به مصرف داروهای خواب‌آور پس از ترک تریاک، حتماً با پزشک خود مشورت کنید و تحت نظر او اقدام به مصرف بهترین دارو و دوز متناسب با شرایط و نیازهای خود کنید.

در صورتی که بی خوابی بسیار شدید باشد و سبب به هم خوردن نظم و عملکرد طبیعی روزانه‌ فعالیت های شما باشد، پزشک معالج داروهای خواب‌آور را به صورت موقت و در موارد ضروری برای شما تجویز می کند. در زیر چند دسته از داروهای خواب‌آور شایع که در درمان بی خوابی ناشی از ترک تریاک استفاده می شوند، را به شما معرفی خواهیم کرد:

• هیپنوتیک‌ها: این دسته از داروها برای کمک به خواب به کار می‌روند و معمولاً در موارد تشدید بی خوابی پس از ترک مواد مخدر مورد استفاده قرار می گیرند. برخی از هیپنوتیک‌ها شامل زوپیکلون، آمبیانست، لورازپام و تمازپام هستند.
• آنتی‌استیمولانت‌ها: این دسته از داروها به عنوان تقویت کننده‌های سیستم عصبی مرکزی، در کاهش خستگی و افزایش میل به خواب در فرد مورد استفاده قرار گیرند.
• آنتی‌اضطراب‌ها: در صورتی که اضطراب و استرس باعث بی خوابی در فرد شده باشد، پزشک داروهای آنتی‌اضطراب را برای او تجویز می کند. این دسته معمولا شامل داروهایی مانند بنزودیازپین‌ها (مثل دیازپام و لورازپام) و آنتی‌دپرسانت‌ها (مثل میترازاپین و نفازودون) است.

درمان بی خوابی پس از ترک تریاک با تغذیه سالم      

تغذیه سالم و متنوع می‌تواند سبب بهبود الگوی خواب پس از ترک تریاک شود. برخی غذاها و خوراکی‌های خاص می‌توانند اثرات مفیدی بر کیفیت خواب شما داشته باشند. در زیر به برخی از مهمترین مواد غذایی موثر در درمان بی خوابی پس از ترک تریاک می پردازیم:

• موز: موز حاوی مقدار زیادی از ماده تریپتوفان است که به عنوان بهترین اسید آمینه برای تولید ملاتونین یعنی همان هورمون خواب شناخته می شود. موز می‌تواند سبب بهبود خواب و کاهش بی خوابی شود.
• گردو: گردو حاوی منیزیم است که کمبود آن باعث اختلال در خواب می‌شود. مصرف گردو می‌تواند به تعادل منیزیم در بدن کمک کرده و خواب را بهبود بخشد.
• سبزیجات: سبزیجات و گیاهان برگ سبز عمدتا دارای ویتامین B6 هستند که نقش مهمی در تولید سروتونین که بهترین هورمون ضروری برای خواب است، دارد. مصرف سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی می‌تواند الگوی خواب را بهبود بخشد.
• ماهی: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا3 است که اثرات مثبتی بر خواب دارد. مصرف ماهی های آب های سرد مثل ماهی قزل‌آلا و ماهی سالمون می‌تواند به کاهش بی خوابی کمک کند.
• آووکادو: آووکادو حاوی چربی‌های سالم و اسیدهای چرب اشباع نشده ای است که این مواد می‌توانند به تعادل هورمونی و استراحت شبانه کمک زیادی کنند.

بی خوابی ترک تریاک یکی از عوارض شایعی است که در مراحل اولیه ترک اکثر افراد با آن مواجه می‌شوند. این اختلال خواب می‌تواند شدت‌های مختلفی در هر فرد داشته باشد.

با رعایت تغذیه سالم، مدیریت استرس و مشاوره با پزشک متخصص و راهنمایی گرفتن از کارشناسان با تجربه در زمینه ترک مواد مخدر از جمله تریاک، می‌توان بهبودی قابل توجهی در الگوی خواب افراد ایجاد کرد.

رعایت روال‌های خواب سالم، ایجاد محیط خواب مناسب و روش‌های آرام‌بخش مانند استراحت قبل از خواب و مصرف دمنوش هایی نظیر چای نعناع و دمنوش زعفران، نیز می‌توانند سبب بهبود الگوی خواب شوند.

ما به شما عزیزان توصیه می کنیم برای دستیابی به نتایج بهتر و سریعتر در زمینه با درمان بی خوابی های پس از ترک تریاک، با مشاوران امین و متخصص ما در مرکز تخصصی نوا مشاور، تماس حاصل فرمایید.

مشاوران آگاه ما انواع راهنمایی های مفید و کاربردی را متناسب با شرایط خاص شما، در اختیارتان قرار می دهند تا در بهترین شرایط و در سریعترین زمان ممکن، این عارضه در شما درمان شود.

در این مقاله سعی کردیم تا شما عزیزان را بابی خوابی ترک تریاک آشنا کنیم و پاسخ کاملی به پرسش هایی نظیر بیخوابی ترک تریاک و عوارض آن پاسخ بدهیم.

در صورتی که پیرامون موارد فوق دچار ابهام و یا سوالی هستید و یا نیازمند به دریافت مشاوره های مرحله به مرحله برای ترک تریاک هستید می توانید با مشاوران و کارشناسان با تجربه ما در مرکز نوا مشاور تماس حاصل فرمایید. نوا مشاور پایگاه امن و حامی دائمی است که می تواند تمامی وابستگی های منفی و سوء‌ مصرف نوشیدنی های الکلی را بواسطه کنترل های پزشکی و خدمات روانشناسی کاهش داده و متوقف کند.

• عوارض بی خوابی ترک تریاک چیست؟
• برای درمان بی خوابی بعد از ترک تریاک چه راهی وجود دارد؟
• برای درمان بی خوابی ترک تریاک چه دارو هایی وجود دارد؟