افسردگی بعد از شکست عشقی یکی از اتفاقات بسیار دردناکی است که افراد آن را تجربه می کنند. داشتن تمایل به انزوا و گوشه نشینی و پرهیز از شرکت در جمع ها از جمله تبعاتی که است که برخی از افراد در جریان وقوع شکست عشقی به آن می رسند. احساس تنهایی کردن و عدم تمایل برای بازسازی خاطرات تلخ گذشته به دلیل بروز افسردگی در افراد پس از شکست عشقی است. در برخی از موارد افراد پس از شکست عشقی، اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و در این امر خود را مقصر می دانند. در این مقاله قصد داریم تا شما عزیزان را با جوانب مختلف افسردگی بعد از شکست عشقی آشنا کنیم و پیرامون دلایل و نشانه های این امر و روش های کنترل و جلوگیری از بروز افسردگی پس از جدایی اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار دهیم.

ویژگی های افسردگی بعد از شکست عشقی

همواره برقراری ارتباط با دیگران یکی از نیازهای اساسی بشری برای پاسخگویی به احساسات و برخورداری از حمایت های دوستانه بوده است. در این بین کسانی که به دلیل برطرف کردن نیازهای عاطفی خود اقدام به برقراری ارتباط با فرد دیگری می کنند به دلیل اهمیتی که احساسات بر روی خلق و خو و روحیات فرد دارد، آسیب پذیر تر از سایر افراد هستند. این امر دلیل مبرهنی است که پس از اتمام رابطه و یا شکست خوردن در آن برخی از آسیب ها و تبعات شامل حال فردی می شود که بیشتری وابستگی را در رابطه عاطفی تجربه کرده است. از دیگر ویژگی های افسردگی بعد از شکست عشقی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کسانی که شکست عشقی را تجربه می کنند همواره خود را بازنده می دانند و این امر تاثیر زیادی در تمایل به کسب موفقیت های ارتباطی بعدی می گذارد.
• به پایان رسیدن دنیا و تمام شدن تمامی خوشی ها و انگیزه ها در فرد از پیامد های شکست عشقی است که به افسردگی بینجامد.
• فاصله گرفتن از خانواده و دوستان در صورتی که طولانی مدت شود، نشانه ای از افسردگی اتمام رابطه عاطفی در افراد است.
• عدم رسیدگی به موقع برای کاهش تاثیرات منفی اتمام رابطه ، سبب بحرانی شدن مشکلات روحی در فرد و بروز افسردگی های شدید در او می شود.

علائم افسردگی پس از جدایی                        

افرادی که شکست عشقی را تجربه می کنند در برخی از موارد در مرحله بحرانی احساسات منفی باقی می مانند. چنین افرادی به دلیل عدم توانمندی برای فراموشی و کم اهمیت جلوه دادن شکست عشقی پیشین خود، دچار برخی از مشکلات روحی و روانی می شوند. داشتن غم و اندوه طولانی مدت و تمایل به اتمام زندگی از جمله این علائم و نشانه های افسردگی پس از جدایی است. در زیر می توانید سایر علائم افسردگی بعد از شکست های عشقی را مشاهده فرمایید:

• ناراحت بودن دائمی و احساس غم و اندوه فراوان
• شدت یافتن غم و ناراحتی با گذشت زمان
• از دست دادن انگیزه برای انجام فعالیت های مختلف
• عدم تمایل به شرکت در جمع های دوستانه و فامیلی
• احساس مکرر بی ارزشی و تخریب اعتماد به نفس
• تمایل به خوابیدن به مدت طولانی مدت
• عدم توانمندی در تصمیم گیری
• تمایل به خودکشی
• خستگی و بی حالی مکرر

دلایل بروز افسردگی پس از شکست های عشقی

بروز افسردگی ها پس از اتمام رابطه و شکست های عشقی معمولا دلایل مختلفی دارد. ترسیدن از عدم موفقیت در جبران اشتباه گذشته و یا از دست دادن اعتماد به نفس به میزان بسیار شدید از دلایل اصلی بروز افسردگی پس از این رویداد است. در صورتی که دلیل شکست عشقی در شفافیت کامل تشخیص داده شود از بروز افسردگی ها جلوگیری می شود. همچنین در صورتی که افسردگی تنها مدت کوتاهی است که فرد را درگیر کرده، احتمال درمان آن بسیار بیشتر و سریعتر خواهد بود. در زیر می توانید دلایل افسردگی پس از شکست عشقی را مشاهده فرمایید:

• نگرانی از تنهایی: یکی از رایج ترین دلایلی که سبب افسردگی پس از اتمام رابطه می شود ترس قرار گرفتن در شرایطی است که فرد دیگر در ارتباط با پارتنر احساسی خود نیست و این مدتی که تنهایی را تجربه می کند می تواند تاثیرات بسیار منفی بر روی فرد بگذارد. عدم توانمندی در کنترل شرایط و احساسات سبب این ماجرا می شود که فرد از دست دادن نفر قبلی را به منزله پایان یافتن زندگی خود می داند.
• ترس از آینده: نگران بودن پیرامون این که شاید در ارتباط بعدی نیز تجربیات منفی دوباره تکرار شود، سبب ایجاد اضطراب در فرد می شود. تداوم استرس و اضطراب سبب تخریب اعتماد به نفس و بروز افسردگی در فرد می شود. فراموش کردن توانمندی های خود در کنترل شرایط و گیر کردن در موقعیتی که فرد نمی تواند احساسات خود را بهبود بخشد از نشانه های افسردگی پس از تخریب رابطه در افراد است.
• تخریب شخصیت: پس از اتمام رابطه احساسی معمولا افراد خود را مقصر می دانند و به این نگرش می رسند که شاید کاستی و یا کمبودی از سوی آنان وجود داشته که سبب تخریب رابطه شده است. به همین دلیل تکرار همیشگی این تفکرات سبب می شود که فرد شخصیت خود را همواره زیر سوال ببرد و از خود راضی نباشد. هنگامی که فرد به هیچ وجه از خود و توانمندی های خود راضی نیست زمینه های بروز افسردگی در او ایجاد می شود.
• تغییر برنامه ها: از دیگر عواملی که سبب بروز مشکلات روحی برای فرد در جریان شکست های عشقی می شود، تغییر سبک زندگی و برهم خوردن نظم طبیعی است که تا پیش از اتمام رابطه داشته است. خالی ماندن زمان هایی که فرد به همراه پارتنر احساسی خود می گذراند و عدم توانمندی در مدیریت این عوامل سبب بروز افسردگی در افراد می شود.

روش های درمان افسردگی پس از شکست عشقی

معمولا افرادی که شکست عشقی را تجربه می کنند به دو دسته تقسیم می شوند. کسانی که توانایی فراموش کردن گذشته و بازسازی آن را به شیوه ای نوین دارند و کسانی که در ارتباط تخریب شده قبلی باقی مانده اند. دسته دوم همواره نیازمند به دریافت حمایت ها و پشتیبانی های عاطفی و روحی هستند تا بتوانند واقعه ناخوشایند قبلی را فراموش کرده و اعتماد به نفس از دست رفته خود را بازیابند. به همین منظور روانشناسان اقدام به انتخاب یکی از روش های درمان افسردگی برای چنین افرادی می کنند. از جمله روش های درمان افسردگی پس از شکست عشقی موارد زیر است:

• تغییر سبک زندگی: یکی از روش های فراموش کردن رابطه ناسالم قبلی، ایجاد تنوع و تفریح و پر کردن اوقات فراغت فرد پس از اتمام رابطه توسط روانشناس مربوطه است. مشاوران اقدام به برنامه ریزی نوینی مطابق با شرایط جدید برای فرد می کنند و برنامه های سالم تفریحی و اهداف کوتاه مدت متعددی در برنامه او می گنجانند. این امر سبب خارج شدن فرد از حیطه تفکراتی پیرامون ارتباط ناموفق قبلی می شود.
• عدم بازگشت به رابطه قبلی: از دیگر پارامترهای درمانی مهم در زمینه درمان افسردگی پس از شکست های عشقی در افراد، کنترل روحیات او و جلوگیری از بازگشت و یا تفکر نسبت به خاطرات و رابطه قبلی است. ماندن در یک رابطه تخریب شده مسیر افسردگی را برای فرد هموار می سازد و فرآیند درمان را با اختلال مواجه می کند.
• برقراری ارتباطات: روانشناسان در این روش به فرد می آموزند که چگونه ارتباطات موفق دیگر با افراد اطراف برقرار کنند و زمینه های جلوگیری از شکست و آسیب دیدن را نیز در طی جلسات مشاوره به فرد می آموزند. داشتن اطلاعات کافی پیرامون وضعیت های مختلف روحی و توانمندی برای مقابله با آن ها از جمله راهکارهایی است که در این روش بکار گرفته می شود.
• تمرکز بیشتر بر روی توانمندی ها:‌ از دیگر اقداماتی که روانشناسان برای افراد در نظر می گیرند، بزرگ جلوه دادن توانمندی ها و استعداد های آنان است. بازسازی شخصیتی که در جریان ارتباط نادرست قبلی از بین رفته است، می تواند کمک زیادی به درمان افسردگی در فرد کند.

پیشگیری از افسردگی پس از اتمام رابطه عاطفی

هر فردی می تواند با وقت گذاشتن برای خود و تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیتی خود، از بروز وقایع روحی تخریب گر، جلوگیری کند. کسانی که تفریحات و برنامه های خاص و ثابت زندگی خود را دارند همواره با پایان یافتن ارتباطاتشان با افراد دیگر، دچار تنش های روحی نمی شوند. بنابر این پیروی از سیستم زندگی به شرح زیر می تواند از بروز افسردگی پس از اتمام رابطه عاطفی جلوگیری کند:

• داشتن سرگرمی های دائمی و نشاط بخش و سالم یکی از مهمترین اقداماتی است که هر فرد می بایست در زندگی خود انجام دهد.
• داشتن هدف های کوتاه مدت و بلند مدت نیز می تواند در جلوگیری از افسردگی موثر واقع شود.
• پیروی از سبک زندگی نوین و قرار دادن ورزش و هنر سبب ترشح سروتونین در خون فرد می شود و زمینه های بروز افسردگی را از بین می برد.
• حفظ ارتباط با دوستان و اطرافیان نیز یکی دیگر از پارامترهای مهم در جلوگیری از افسردگی است.

در این مقاله سعی کردیم تا شما عزیزان را با جوانب مختلف افسردگی بعد از شکست عشقی آشنا کنیم و پیرامون علل ایجاد آن و نشانه های افسردگی به این دلایل، اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار دهیم. در صورتی که پیرامون موارد فوق دچار ابهام و یا سوالی هستید و یا نیازمند به دریافت مشاوره های تخصصی می باشید به شما پیشنهاد می کنیم با مشاوران ما در مرکز نوا مشاور تماس حاصل فرمایید. نوا مشاور پایگاه امن و اطلاع رسان مطمئنی است که شما عزیزان را در دستیابی به سطح مطلوبی از آرامش روح و روان حمایت و هدایت می کند.

• روش های درمان افسردگی بعد از شکست عشقی چگونه است؟
• چگونه از افسردگی پس از اتمام رابطه عاطفی پیشگیری کنیم؟
• علائم افسردگی پس از جدایی به چه صورت می باشد؟