وسواس شستشو را می توان مجموعه ای از افکار آزاردهنده و پر تنش تعریف کرد که در اغلب ساعات روز، فرد را به تمیزکاری، شستن خود و یا سایر سطوح، وادار می کند.

زمانی که تنها یکی از اعضای خانواده دچار این اختلال می شود، زندگی اطرافیان نیز از حالت طبیعی و نرمال خارج شده و موجب انزجار آنان از بیمار می گردد.

بهترین ایده جهت مدیریت این وسواس، بررسی راه های درمان وسواس شستشو است.

در ادامه این مقاله با علائم، علت ها و راه های درمان این وسواس به صورت کامل آشنا خواهید شد.

آلوده هراسی، عنوان دیگری است که می توان به این بیماری نسبت داد.

چرا که فرد از کثیفی و آلودگی به شدت هراس دارد و احساس می کند آلودگی های اطرافش، با یک شستشو ساده و اصولی، از بین نمی رود. مخصوصا اگر این وسواس، وسواس دستشویی رفتن باشد.

این مدل از وسواس را می توان شایع ترین اختلال فکری و عملی با اصطلاح علمی (OCD) دانست که البته درمان پذیرترین نوع، در بین وسواس های فکری شناخته می شود.

بهتر است در قدم اول علائم بروز وسواس شستشو را بشناسید تا مطمئن شوید که آیا با مبتلا به وسواس شستشو هستید و یا خیر؟ علاوه بر این، با ارتباط با متخصصین از طریق مشاوره روانشناسی تلفنی و دادن تست های مربوطه، میتوانید از وجود این وسواس مطمئن شوید و راهکارهای آن را دریافت نمایید.

علائم مربوط به وسواس شستشو را بشناسید

تردید در مورد تمیزی بدن و یا سطوحی که در تماس با آن قرار می گیرید و در ادامه عدم تحمل این تردید ها، یکی از علائم اصلی وسواس شستشو است.

برای مثال یک شستشوی ساده را در نظر بگیرید. می خواهید دست هایتان را در یک محیط نیمه تاریک و با فشار کم آب بشورید.

اگر بلافاصله پس از شستشوی دست ها، افکاری تهاجمی مانند خوره به جانتان افتاد و شما را نسبت به تمیزی دست ها به شک انداخت، باید بگوییم شما دچار وسواس شستشو شده اید.

اگر به دنبال درمان نباشید و راه های درمان وسواس شستشو را دنبال نکنید، دیری نمی پاید که اینگونه تردید های جان فرسا، در شستشوی کوچکترین سطوح و اجسام بسراغتان می آید و شب و روز می بایست با آنان دست و پنجه نرم کنید.

وسواس شستشو از تردید و شک پیرامون تمیزی آغاز شده و به تکرار در دفعات شستشو می رسد.

با شدت گرفتن این وسواس، شما از شستشو های متوالی خسته شده و سعی در تمیز نگه داشتن های افراطی می کنید.
خود را از سطوحی که بنظرتان آلوده می آید دور نگه می دارید تا نیاز به شستشوهای متوالی از بین برود.

علت بروز وسواس شستشو در چیست؟

قبل از بررسی راه های درمان وسواس شستشو، بهتر است علت این موضوع را بدانید.

ورود به دنیای وسواسی ها، علل مختلفی دارد. مبتلایان به وسواس شستشو، اغلب دلایل مشترکی را در ابتلا به این بیماری طاقت فرسا ارائه می دهند

معمول ترین آنان، شامل موارد زیر می شود:

• ترس از آسیب آلودگی ها:

اغلب افراد مبتلا به این نوع وسواس، نگران عوارض ناشی از آلودگی های محیطی بر روی بدن خود هستند.
آنان حتی اگر چیزی را 99 درصد تمیز بدانند، برای آن یک درصد باقی مانده نگران می مانند و از کثیفی آن هراس دارند.
اغلب احساساتی آزار دهنده به آن ها نهیب می زند که این 1 درصد کثیفی، سلامت آنان را به خطر خواهد انداخت.

• ترس از آسیب به سایرین:

اغلب افراد مبتلا به وسواس شستشو، از اینکه بصورت ناخواسته به افراد دیگر آسیب بزنند و آلودگی های خود را به آنان منتقل کنند، ابا دارند.
اینگونه افراد تصور می کنند ناقل بیماری هستند. این نوع وسواس، بعنوان وسواس احساس مسئولیت نیز شناخته می شود اما بر اثر تکرر در شستشو، نوعی وسواس شستشو نیز اطلاق می شود.
شاید این نوع وسواس بنظرتان عجیب باشد، اما کافیست تصور کنید به انواع بیماری های مقاربتی و یا ایدز یا هپاتیت مبتلا هستید.
وحشت این نوع بیماران به انتقال بیماری خود به سایرین، نوع اختلال فکری و روانی در آنان بوجود می آورد که می تواند رنج و عذاب زیادی را بهمراه آورد.

• رهایی از عذاب وجدان:

ممکن است بیماران مبتلا به وسواس شستشو، بر اثر آلودگی های فکری و عذاب وجدان نسبت به گناهان خود، اقدام به شستشوی افراطی نمایند.
وجود عقاید خرافه ای که اغلب با افکار کفر آمیز همراه می شود، ممکن است وسواس به شستشو را تشدید سازد.

۶ راه های درمان وسواس شستشو

بیماری وسواس شستشو، می تواند با بکارگیری چند ترفند، درمان شود و فرد را به زندگی عادی و ایده آل بازگرداند. اغلب افرادی ک با سابقه ای طولانی از وسواس شستشو زندگی می کنند، می بایست توسط درمانگر درمان شوند.

• ترس ها را بشناسید:

در قدم اول بیمار در تعامل با درمانگر خود، موقعیت هایی که در آن هراس از آلودگی به او غلبه می کند را شناسایی کرده و بر اساس میزان شدت و ضعف آنان، موقعیت ها را اولویت بندی کرده و به مقابله با آنان می پردازند.

• کنترل شخصی:

مبتلایان به بیماری وسواس شستشو، می بایست تعداد دفعات شستشو را ثبت نموده و به خاطر بسپارند و تدریجا، در کاهش و به حداقل رساندن آنان تلاش کنند.

• قرار گیری در موقعیت های آلوده:

درمانگر از بیمار خود می خواهد با آنچه از آن می ترسد، روبرو شود. به تدریج بیمار ترس خود را در اینگونه موقعیت ها کنترل کرده و می آموزند که نیازی نیست همیشه تمیز باشند و خود را از موقعیت های آلوده دور نگه دارند.

• مدیتیشن و کاهش استرس:

اغلب افراد برای رهایی از دغدغه های فکری و استرس های روزانه، سراغ تمیزکاری و نظافت منزل می روند. اما اینکار را تا حدی انجام می دهند که در معرض بیهوشی قرار گیرند.
این تصمیم که ناخودآگاه به ذهن افراد رسوخ می کند، آنان را در معرض وسواس شستشو قرار می دهد.
یکی از بهترین راه های درمان وسواس شستشو این است که برای کسب آرامش، روش های دیگر را جایگزین تمیزی و نظافت کنید.

• ترک تدریجی و آهسته:

وسواس شستشو، درست مانند اعتیاد به یک ماده مخدر می ماند. ترک آن نیز می تواند با برنامه ای مشابه به ترک اعتیاد جلو برود. طوریکه آهسته و تدریجی پیش رود و کاهش یابد.
برای ترک وسواس عجله نکنید. آنچه که سالهاست در شما بعنوان یک عادت شکل گرفته، به همین راحتی ها از بین نمی رود.

• شرایط زندگی خود را بررسی کنید:

ممکن است وسواس شستشو برای سرپوش گذاشتن بر مشکلات دیگر شکل گیرد. زمانی که در زندگی زناشویی خود ناموفق هستید و از مسائلی مشابه به این رنج می برید، خود را با شستشو و نظافت های افراطی سرگرم نکنید.

نتیجه گیری

برای درمان وسواس شستشو، سهل انگاری نکنید.

این بیماری کاملا قابل درمان است.

پس چرا زمانی که امید به بهبودی وجود دارد، دست روی دست گذاشته و دست بکار نمی شوید. شاید منتظرید تا قوای جسمی تان کاملا تحلیل رود و سلامت جسمی شما نیز بخطر بیفتد. 

در صورتیکه در مورد راه های درمان وسواس شستشو سوالاتی دارید و یا می خواهید راهنمایی های بیشتری در این باره به دست بیاورید، از طریق شماره های زیر با روانشناسان ما در دپارتمان “نوا مشاور” تماس حاصل نمایید