افسردگی بعد از طلاق یکی از انواع افسردگی است که به طور میانگین بیش از نیمی از افراد را بعد از طلاق با خود درگیر می کند. افسردگی زمانی ایجاد می شود که زندگی فرد در معرض استرس های شدید و ناراحتی های روحی فراوان قرار می گیرد. پس از طلاق شرایط زندگی فرد تا حدود زیادی تغییر می کند و این امر سبب می شود تا فرد همواره نگران انطباق پذیری با شرایط جدید و جبران خطاهای قبلی باشد. بسیاری از افراد به اختلال استرس و اضطراب یا (PTSD) دچار می شوند. تمامی این موارد زمینه ساز افسردگی پس از طلاق می شود. در این مقاله قصد داریم تا شما عزیزان را با شرایط افسردگی بعد از طلاق و علل آن آشنا کنیم و پیرامون موضوعات زیر اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار دهیم:
- افسردگی بعد از طلاق چیست؟
- ارتباط افسردگی و طلاق
- علل افسردگی پس از طلاق
- علائم افسردگی در افراد پس از طلاق
- مقایسه افسردگی در مردان و زنان پس از جدایی
- پیشگیری از افسردگی بعد از جدایی
- درمان افسردگی بعد از طلاق
- لزوم بهره گیری از مشاور خانواده پس از طلاق
افسردگی بعد از طلاق چیست؟
فشارها و استرس هایی که در جریان جدایی و طلاق هر فرد با آن ها روبرو می شود، سبب ساز بیماری های روحی از جمله افسردگی می شود. نداشتن آرامش و عدم تجربه شادی به لحاظ از دست دادن همسر و بروز مشکلات مالی و موقعیتی سبب می شود تا فرد در شرایط بسیار سختی قرار گیرد که نهایتا در صورت عدم کنترل، منجر به افسردگی می شود.
همچنین محدود شدن ارتباط فرد با اطرافیان و دوستان و قرار گرفتن در انزوا و بی توجهی بر این عارضه با شدت بیشتری دامن می زند.
از جمله رفتارها و شرایطی که برخی از افراد بعد از طلاق با آن ها روبرو می شوند موارد زیر است:
- افراد پس از جدایی بیشتر از قبل ناتوانی را در انجام مسئولیت های خود تجربه می کنند.
- تمایل برای جدایی از جمع و گوشه نشینی در میان افراد پس از جدایی بسیار مشهود است.
- کاهش تمرکز در انجام کارها و عدم تمایل برای موفقیت در محیط های کاری پس از طلاق در میان افراد بیشتر می شود.
ارتباط افسردگی و طلاق
روانشناسان در بیان ارتباط میان افسردگی و طلاق اظهار می کنند که افرادی که در معرض طلاق و جدایی قرار گرفته اند، حتی خیلی اندک نیز مراحلی از افسردگی را گذرانده اند.
مبتلا نشدن به افسردگی پس از طلاق امری اجتناب ناپذیر است و مرحله ای طبیعی پس از جدایی است. در این شرایط افراد معمولا به دلیل فشارها و تنش های ناشی از تغییرات بزرگ در زندگی خود، تمایلی به فعالیت های قبلی و شرکت در جمع های دوستانه و فامیلی ندارند و در واقع میزان حوصله و انگیزه لازم برای حضور در میان سایرین را از دست می دهند.
برای ارتباط میان افسردگی و طلاق می توان گفت:
- کسانی که به تازگی طلاق را تجربه کرده اند فشارهای روحی شدیدی را تجربه می کنند.
- کسانی که پیش از طلاق بیماری های روحی خفیفی داشته اند، پس از طلاق با شدت بیشتری با بیماری های خود مواجه می شوند.
- داشتن افسردگی پیش از طلاق سبب می شود پس از جدایی فرد در انزوای بیشتری فرو رود و رفتارهای غیر معمول بیشتری از خود نشان دهد.
مطلب مرتبط: مشاوره افسردگی
علل افسردگی پس از طلاق
پس از طلاق همواره یک سری از علل و عوامل سبب ایجاد شرایط سخت برای افراد می شود. این علل متناسب با نوع زندگی و شرایط هر فرد متغیر است.
اما معمول ترین علل افسردگی پس از طلاق از نظر افراد و روانشناسان موارد زیر است:
- فشار های مالی و اقتصادی
- عدم درک شدن توسط اطرافیان
- عدم موفقیت در تربیت و کنترل فرزندان
- از دست دادن دوستان و کناره گیری اقوام و نزدیکان
- از دست دادن موقعیت های شغلی
- اجبار برای پذیرش مسئولیت های غیر محبوب
علائم افسردگی در افراد پس از طلاق
هنگامی که افراد از شریک زندگی خود جدا می شوند و مسئولیت زندگی خود را به تنهایی قبول می کنند، معمولا فشارهایی را متحمل می شوند که این فشارها سبب بروز رفتارهای متفاوتی از سوی آنان می شود. عدم تحمل موضوعات و پرخاشگری از جمله رایجترین علائم افسردگی در افراد پس از جدایی است.
از دیگر نشانه های افسردگی بعد از جدایی موارد زیر است:
- استرس و اضطراب بی دلیل
- کاهش یا افزایش وزن شدید
- رها کردن دوستان و عدم شرکت در فعالیت های جمعی
- مشکلات خواب و بر هم خوردن چرخه طبیعی آن
- تمایل به ماندن در خانه
- بی اعتمادی و بد بینی نسبت به اطرافیان
- تمایل به خودکشی
- عدم توانایی برای تمرکز روی مسائل
- خستگی مفرط و بی دلیل
- از دست دادن حس اعتماد به نفس
مقایسه افسردگی در مردان و زنان پس از جدایی
جدایی فرآیندی است که هر دو طرف یعنی زن و مرد را به یک میزان تحت تاثیر خود قرار می دهد. اما مراحل کنار آمدن با آن و گذشتن از مرحله افسردگی در زنان و مردان تفاوت دارد.
از جمله نتایج حاصل از مقایسه افسردگی در مردان و زنان پس از جدایی موارد زیر است:
- مردان بیشتر از زنان در معرض افسردگی پس از طلاق قرار دارند. این امر به دلیل عدم توانمندی آن ها در برقراری ارتباطات جدید با دوستان جدید پس از جدایی است.
- مشکلات مالی و اقتصادی پس از طلاق برای زنان به نسبت مردان بیشتر است. زنان از استقلال مالی کمتری نسبت به مردان برخوردارند.
- افسردگی در مردان پس از طلاق به علت قرار گرفتن در فشارهای مالی برای پرداخت مهریه و نفقه بیشتر اتفاق می افتد.
- بیماری های روحی و فشارهای ناشی از رفتارهای غلط اطرافیان بیشتر از مردان در زنان بروز می کند.
- افسردگی در زنان پس از طلاق در مدت سریعتری از افسردگی در مردان بهبود می یابد.
پیشگیری از افسردگی بعد از طلاق
برای بسیاری از افرادی که تمایل به جدایی دارند ولی از تبعات و پیامدهای نامطلوب آن می هراسند، داشتن اطلاعات کافی پیرامون تکنیک های پیشگیری از افسردگی بعد از جدایی می تواند بسیار مفید باشد.
بسیاری از روانشناسان معتقدند برای پیشگیری از افسردگی پس از جدایی هر فرد می بایست نسبت به انجام اقدامات زیر توجه کافی داشته باشد:
- خاطرات تلخ و شاد هر روز خود را در کنار هم در یک دفترچه یادداشت کنید.
- هر روز با والدین و فرزندان خود وقت بگذرانید.
- فعالیت های قبل از جدایی که سبب شادی و نشاط در شما می شدند را ادامه دهید.
- از ایجاد تنش در زمان اجرای طلاق و قبل و بعد آن جلوگیری کنید.
- به تصمیمی که گرفته اید احترام بگذارید.
- به مرور خاطرات زندگی قبلی خود نپردازید.
- وقت خود را صرف فعالیت های لذت بخش و مفید کنید.
درمان افسردگی بعد از طلاق
برای درمان افسردگی پس از طلاق همواره افراد به دنبال راهکارها و تکنیک هایی هستند که این موارد می تواند در صورت اجرای درست و به موقع اثرات بسیار مطلوبی بر روی روان هر فرد داشته باشد.
از جمله اقدامات مثبت پس از طلاق برای درمان افسردگی موارد زیر است:
- پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند جسم شما را در سلامت کامل نگهدارد.
- سلامتی جسم سلامتی روح و روان را نیز به همراه خواهد داشت.
- انجام فعالیت های ورزشی می تواند از تنش های روحی هر فرد به مقدار بسیار زیادی بکاهد.
- حضور در اجتماع و بودن میان کسانی که پس از طلاق زندگی بهتری داشته اند می تواند تاثیرات مثبتی بر درمان افسردگی بعد از طلاق در افراد داشته باشد.
- تنظیم برنامه خواب برای کافی بودن میزان استراحت و به خواب رفتن عمیق نیز تاثیر بسزایی در کاهش و درمان افسردگی دارد.
- شرکت در جلسات مشاوره می تواند استرس های پنهان افراد را در جریان بازگو کردن موارد بکاهد.
لزوم بهره گیری از مشاور خانواده پس از طلاق
مشاوران و روانشناسان با بهره گیری از تجارت مراجعین خود و آزمایش تمامی راه حل های مفید برای پیشگیری و یا کنترل افسردگی پس از طلاق می توانند از بسیاری از آسیب های ناشی از جدایی با ارائه راهکارهای مناسب جلوگیری کنند. یک روانشناس با تجربه می تواند متناسب با شرایط روحی هر فرد و موقعیت اجتماعی و خانوادگی او راه حل ها و راهکارهای موثری را ارائه کند و در کاهش تنش های فرد و آرامش بخشیدن به او نقش مهمی داشته باشد.
در این مقاله سعی کردیم تا شما عزیزان را با جوانب افسردگی بعد از طلاق آشنا کنیم و پیرامون آسیب های ناشی از طلاق و مقایسه افسردگی در زنان و مردان بعد از جدایی اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار دهیم. در صورتی که پیرامون هر یک از موارد فوق دچار ابهام و یا سوالی هستید و یا نیازمند به دریافت مشاوره های تخصصی در این زمینه اید می توانید با مشاوران ما در مرکز نوا مشاور تماس حاصل فرمایید. نوا مشاور شما را در دستیابی به آرامش و شادی پس از جدایی حمایت و هدایت می کند.
