قرنطینه خانگی، بدون شک روند معمول زندگی شما را مختل کرده است.
در برخی خانواده ها، قرنطینه فرصتی برای کنار هم بودن است اما در برخی دیگر، آرامش و سلامت روان اعضای خانواده از بین رفته است.
به نظر می رسد پیگیری جلسات مشاوره خانواده در قرنطینه بتواند تنش های بوجود آمده در این ایام را کاهش دهد.
حالا که در دوران قرنطینه به سر می برید و رفت و آمدهایی خود را کنترل می کنید، توصیه می کنیم جلسات مشاوره خود را به صورت تلفنی و یا آنلاین برگزار کنید.
این موضوع به خصوص در افرادی که پیش از این در حال دریافت درمان بوده اند، اهمیت بیشتری دارد.
عدم پیگیری جلسات مشاوره و درمان مشکلات روحی، می تواند شرایط قرنطینه را برای شما پیچیده و دشوار کند.
آیا به مشاوره خانواده نیاز دارم؟
بنظر می رسد تصورات ما از با هم بودن، همزمان با شروع قرنطینه خانگی به هم ریخته است.
تاکنون حسرت با هم بودن را داشتیم اما حالا حس می کنیم مجبوریم که محیط و افراد حاضر در آن را تحمل کنیم.
پیش از این همه اعضای خانواده برای انجام کارها و فعالیت های خود ساعاتی را خارج از خانه می گذراندند.
همین عامل تاکنون توانسته بود محیط خانواده را تعدیل سازد و تنش میان اعضا را کنترل کند.
برای اینکه مطمئن شوید شما نیز به مشاوره خانواده آنلاین در قرنطینه نیاز دارید، بهتر است به چند سوال پاسخ دهید.
- بدبین شده اید؟ ممکن است اخبار روزانه ای که از بیماری کرونا می شنوید، نوعی حس بدبینی در شما ایجاد کرده باشد.
مسلما زمانی که به طور شبانه روزی در اخبار و شایعات مربوط به کرونا غرق شده اید، به طور حتم آسایش سایر اعضا را نیز از بین برده اید.
اگر حس بدبینی شما به آینده موجب ایجاد تنش در خانه شده است، بدون شک به یک مشاوره خانواده نیاز دارید.
- به حریم شخصی سایر اعضا، حمله ور شده اید؟ یا کسی به حریم شما نفوذ کرده است؟
مسلما همه انسان ها حریم هایی دارند که دوست ندارند کسی به آن ها تجاوز کند.
قرنطینه خانگی ممکن است موجب از بین رفتن حریم و مرز های اعضای خانواده شود. این معضل برای اغلب افراد غیر قابل تحمل است.
لذا در این حالت نیز صحبت با یک مشاوره ضروری به نظر می رسد.
- خاطرات تلخ گذشته را به رخ هم می کشید؟ ممکن است قرنطینه موجب شود تا اعضای خانواده اختلاف و تنش های مربوط به زمان های قدیم را مرور کنند.
یا خود را در معرض همان مشکلات قدیمی ببینید. مشکلاتی که در زمان مناسب حل نشده اند و اکنون آنقدر روی هم تلمبار شده اند که با کوچکترین اشاره، سرباز می کنند.
این حالت به تنش میان اعضای خانواده دامن می زند و می تواند دوران قرنطینه را سخت و طاقت فرسا کند.
لذا در این زمینه نیز شما برای کنترل اوضاع، باید از یک فرد متخصص کمک بگیرید.
- جنگ و دعوا به حدی رسیده که فکر می کنید طلاق تنها گزینه است؟ در اغلب موارد، حفظ یک فاصله مشخص، در میان زوجینی که با یکدیگر اختلاف دارند، موجب بهبود روابط زناشویی آنان می شود.
این در حالیست که اکنون این دو مجبورند صبح تا شب را در کنار یکدیگر و در قرنطینه خانگی بگذرانند. این موضوع می توانند در خانواده های چند نفره، اوضاع را وخیم تر کند.
اگر حس می کنید که فقط با طلاق به آرامش می رسید، یقینا شما به یک مشاوره خانواده تلفنی در قرنطینه نیاز دارید.
- صمیمت میان اعضا از دست رفته است؟ زمانی را تصور می کنیم که وجود اختلافات گسترده، صمیمیت و دوستی را در روابط اعضای خانواده، کمرنگ کرده است.
در این حالت نیز، آنان مدام به هم خرده می گیرند و در اصطلاح روی اعصاب هم راه می روند.
قرنطینه خانگی می تواند بهترین فرصت برای بازیابی صمیمت های از دست رفته باشد. کافیست راهکار های مناسب را به صورت آنلاین و یا تلفنی از یک مشاور مجرب دریافت کنید.
راهکارهای مشاوره خانواده در قرنطینه
همانطور که گفته شد، احتمال بروز برخی رفتارهای عجیب و چالش برانگیز، در این دوران دور از ذهن نیست.
چرا که زوجین و فرزندان، هر یک خلق و خوی خاصی دارند که در زمان قرنطینه، می تواند به مذاق دیگر اعضا خوش نیاید.
مدیریت صحیح رفتار های در این دوران، می تواند سلامت روان اعضای خانواده را فراهم آورد.
تا زمانی که تب و تاب این اپیدمی فراگیر بخوابد و زندگی به روال سابق بازگردد.
- برای این دوران برنامه داشته باشید. حتما تا بحال تجربه کرده اید زمانی که خود را برای کمبود و یا دشوار ها آماده می کنید، کمتر دچار شوک و استرس می شوید.
همه ما پذیرفته ایم که شرایط سختی را پشت سر می گذاریم و قرنطینه زندگی روزمره ما را کند و کسل کننده کرده است.
پس بدانید که شرایط برای همه یکسان است. لذا همواره سعی کنید روحیه خود و سایر اعضای خانواده را حفظ کنید.
- ارتباطات اجتماعی و خانوادگی خود را به صورت آنلاین و تلفنی، حفظ کنید.
شما می توانید با استفاده از تکنولوژی با دوستان خود در ارتباط باشید و از این طریق، امید به آینده را در خود حفظ کنید.
اما توجه داشته باشید که تمام تمرکز خود را در این مکالمات، به بیماری کرونا معطوف نکنید.
همانطور که گفته شد، بهتر است درمان بیماری های روحی خود را از طریق تکنولوژی های به روز و مشاوره خانواده آنلاین در قرنطینه خانگی نیز ادامه دهید.
- مثبت اندیش باشید: هیچ چیز به اندازه انرژی مثبت نمی تواند مشکلات و استرس های موجود در خانه را کاهش دهد. پس غر نزنید.
قرنطینه را به عنوان حصر خانگی و خودتان را زندانی نخوانید. باور کنید که همین حالا، بیش از چند میلیارد نفر در شرایط مشابه شما قرار دارند.
- ورزش را فراموش نکنید. یوگا، مدیتیشن و حتی رقصیدن، می تواند ورزش اصلی شما در این ایام باشد.
گاهی می توانید در فضای بالکن، پشت بام و یا حیاط خانه قدم بزنید و هوای تازه بخورید.
در این حالت سایر اعضای خانواده را با خود همراه کنید و یک ورزش همگانی در خانه انجام دهید.
- به یکنواختی ایام قرنطینه، پایان دهید: در این حالت می بایست به فعالیت و سرگرمی های چند منظوره پناه ببرید.
فعالیت هایی که نیاز تمام اعضای خانواده در آن گنجانده باشد، می تواند محیط خانه را تلطیف کند.
مثلا زمانی را به تغییر دکوراسیون خانه اختصاص دهید. زمانی را هم به تماشای فیلم و خواندن کتاب.
در این حالت همه اعضای خانه را وادار به مشارکت نکنید. اما فعالیت های مورد علاقه آنان را نیز از قلم نیندازید.
نتیجه گیری؛
همه ما در معرض یک بیماری همه گیر هستیم.
استرس ناشی از این بیماری و شرایط نامطلوب قرنطینه در خانه در کنار پیامد های اقتصادی ناشی از این بیماری توانسته ریسک آسیب های روانی را تشدید کند.
اما بد نیست به چالش های روبرو، به چشم یک فرصت نگاه کنید و از شرایط به وجود آمده، حداکثر استفاده را بکنید.
شما میتوانید برای ادامه بحث و بررسی در مودر مطلب مشاوره خانواده در قرنطینه با ما در نوا مشاور تماس بگیرید.
