همه ما در برخی از برهه های زندگی استرس و اضطراب را تجربه کرده ایم. خصوصاً در دوران مدرسه و زمان امتحانات. همه ما تقریباً با این شرایط رو به رو شده ایم که تمایل شدیدی به دیدن ویدئوهای مختلف داشته ایم، اما تصور امتحانی پیش رو احساس لذت بردن را در ما از بین برده است.

با وجود شبکه های اجتماعی که روز به روز به جذابیت آنها اضافه می شود، جلب توجه و تمرکز نوجوانان و البته بزرگسالان کار مشکلی است! در بسیاری از مواقع فرد در مواجه با این سرگرمی ها، انگیزه خود را برای انجام سایر امور زندگی اش از دست می دهد. و همین مسئله سرآغاز بسیاری از مشکلات در زندگی اش می شود.
چرا که احتمالاً با سرگرم کردن خود با این ابزار، می خواهد از مشکل بزرگتری که پیش رو دارد، فرار کند. اما چگونه باید با این شرایط مواجه شد؟ راه حل درست این مسئله چیست؟ آیا استفاده از مشاوره انگیزشی منجر به بهبود شرایط می شود؟

معمولا افراد زمانی که در دوره نوجوانی و جوانی به سر می برند، با احساس اضطرابی رو به رو هستند که نمی دانند از کجا نشئت می گیرد. هرچه که این احساس در آنها بیشتر شود، روش درمان آن نیز پیچیده تر می شود. بنابراین بهتر است که هرچه زودتر فردی که این در شرایط قرار دارد، از تخصص یک مشاوره انگیزشی استفاده کند.

معرفی راهکارهایی که در مشاوره انگیزشی ارائه می شوند

مشکل خود را بشناسید

عدم انگیزه کافی برای انجام امور روزمره زندگی می تواند ناشی از مشکلات مختلفی باشد. بنابراین اولین کاری که باید انجام دهید، این است که مشکلتان را با استفاده از یک مشاوره انگیزشی ریشه یابی کنید. مهمترین مواردی که موجب از بین رفتن انگیزه می شود، عبارت است از :

• باور کرده اید که توانایی های شما بسیار محدود و غیر قابل قبول است.
• وظایفتان را به درستی انجام نمی دهید چرا که می خواهید در مقابل دیگران سرکش جلوه کنید.
• همیشه منتظر یک زمان مناسب برای شروع کارتان هستید.
• از تصمیم گیری خسته شده اید.
• احساس می کنید مسئله به اندازه ای پیچیده و مشکل است که نمی دانید از کجا باید شروع کنید.

فراموش نکنید که حتما باید از این مرحله شروع کنید. چرا که تا وقتی که ندانید مشکل شما از کجا ناشی می شود، نمی توانید بهترین راهکار را جهت حل مسئله انتخاب کنید.

مسئله و یا چالش رو به رویتان را به بخش های کوچکتر تقسیم کنید

یکی از مواردی که عمدتاً موجب از بین رفتن انگیزه و احساس اضطراب در فرد می شود، این است که فرد احساس می کند مسئله پیش رویش بیش از اندازه بزرگ و لاینحل است. در این زمان بر اساس تکنیک های مشاوره انگیزشی بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که مسئله را به بخش های کوچکتر تقسیم کنید تا به این ترتیب متوجه شوید که توانایی حل هر یک از این بخش های کوچک را دارید.
این مسئله را می توانید به هر چیزی تعمیم دهید. به عنوان مثال شرکت در کنکور، انجام یک وظیفه کاری و … 

به خودتان جایزه دهید

آیا تا کنون بابت موفقیت هایی که داشته اید از خودتان تشکر کرده اید؟ یکی از بهترین تکنیک هایی که در مشاوره انگیزشی به آن اشاره می شود این است که هر زمان که موفق به انجام کاری شدید، برای خودتان جایزه ای بخرید و بابت توانمندی هایی که دارید، از خودتان تشکر کنید. با این تکنیک هر بار که به جایزه های خود نگاه می کنید، متوجه قدرتتان در حل مسائل و مشکلات می شوید.

منظم باشید

هیچ چیز به اندازه بی برنامگی نمی تواند موجب استرس شما شود! تصور اینکه همیشه زمان برای انجام امور مختلف است فقط منجر به از بین رفتن انگیزه و تلاش شما می شود. بنابراین اگر در حال تحصیل هستید، همیشه به صورت منظم برنامه ای برای مطالعه داشته باشید.
شاید پایبند بودن به این برنامه کار سختی باشد اما قطعا بهتر از استرس و اضطرابی است که در آینده باید متحمل شوید. بر اساس مطالعات انجام شده در حوزه مشاوره انگیزشی ، 20 الی 30 روز زمان می برد تا شما بتوانید به برنامه زندگی تان عادت کنید. پس سریعاً ناامید نشوید!

با خودتان صادق باشید

اگر بدانید که انتظار چه نتیجه ای را دارید، راحتتر می توانید برای کسب نتیجه مطلوب تلاش کنید و از ناامیدی و خستگی مسیر جلوگیری کنید. بنابراین لیستی از آنچه که می خواهید بشوید، تهیه کنید. به عنوان مثال :

• من می خواهم بیشتر یاد بگیرم و پیشرفت کنم
• من میخواهم عادت به رشد و پیشرفت کنم
• من می خواهم یک دانش آموز متمرکز و منضبط باشم
• من می خواهم به یک مدرسه یا دانشگاه خوب بروم
• من می خواهم کار حرفه ای داشته باشم
• من می خواهم در آینده به خانواده و والدینم کمک کنم
• من می خواهم بدون احساس تأسف و سرخوردگی زندگی کنم

بعد از اینکه لیست گفته شده را تهیه کردید، هر از چندگاهی به آن نگاه کنید تا از بی انگیزه شدن احتمالیتان جلوگیری کنید.

همراهان عزیز فراموش نکنید که پیشگیری بهتر از درمان است. بنابراین با استفاده از شماره های موجود در سایت از مزایای مشاوره انگیزشی ما استفاده کنید و در مسیر درست قرار گیرید.

اگر می خواهید در مورد اختلال یادگیری املا و درمان اختلال یادگیری املا بیشتر بدانید می توانید با کارشناسان ما در “نوا مشاور” تماس بگیرید و اطلاعات کامل تر را از آنها بخواهید.

• چگونه انگیزه درس خواندن را در فرزندمان بیشتر کنیم؟
• با جوانی که علاقه به کار ندارد چه کنیم؟
• چگونه از شکل گرفتن احساس نا امیدی در خودمان جلوگیری کنیم؟