درمان فوبیا یکی از ضروریاتی است که هر مبتلایی می بایست در سریعترین زمان ممکن اقدام کند. ترسیدن یکی از واکنش های منطقی در هنگام خطر است.
اما زمانی که این ترس از حد معمول خارج شود و تبدیل به عاملی برای مختل شدن زندگی فرد و روابط او شود، نیاز به درمان لازم و ضروری است.
درمان فوبیا از روش های مختلفی انجام می شود که متناسب با نوع فوبیا و شدت بروز آن در افراد متفاوت است. فوبیا سبب می شود فرد در دراز مدت از انجام فعالیت های طبیعی خود ناتوان شود و محدودیت های ارتباطی زیادی را در طی زندگی تجربه کند.
در این مقاله سعی داریم تا شما عزیزان را با روش های مختلف درمان هراس زدگی و اختلالات ترس آشنا کنیم و پیرامون موضوعات زیر، اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار دهیم:
- لزوم درمان فوبیا
- آیا فوبیا صد در صد درمان می شود؟
- روش های درمان هراس زدگی
- تکنیک های رفتار درمانی فوبیا
- درمان فوبیا با روان تحلیلی
- درمان اختلال هراس با انجام خانواده درمانی
لزوم درمان فوبیا
استرس و اضطراب یکی از مسائلی است که به طور طبیعی در تمامی افراد وجود دارد. این عامل روحی در نتیجه عدم آگاهی و شناخت کافی نسبت به محیط اطراف و عوامل بیرونی در فرد ایجاد می شود.
همچنین زمانی که افراد نتوانند کنترل محیط را بدست گیرند و توانایی حفظ آرامش و سلامتی خود را در موقعیتی نداشته باشند، این استرس و اضطراب بیشتر می شود.
فوبیا به استرس هایی گفته می شود که به صورت زنجیره ای و با شدت بیشتر نسبت به حد معمول، روح و جسم فرد را درگیر خود می کند.
درمان فوبیا یکی از لازم ترین اقداماتی است که سبب بازگشت آرامش و آزادی بیشتر به زندگی افراد مبتلا می شود. از اصلی ترین دلایل اهمیت درمان اختلالات هراس موارد زیر است:
- بازگشت آرامش
- کاهش تنش های روحی و جسمی
- حفظ سلامت فردی
- گسترش روابط اجتماعی
- حذف محدودیت های ارتباطی
- بالا رفتن اعتماد به نفس
- موفقیت های شغلی و تحصیلی
آیا فوبیا صد در صد درمان می شود؟
برطرف کردن فوبیا به صورت کامل و صد در صد همواره نیازمند دریافت خدمات درمانی از سوی روانشناسان با تجربه است.
هنگامی که یک روانشناس اقدام به درمان فوبیا در افراد می کند، تمامی جوانب و زمینه های ایجاد آن را در فرد شناسایی می کند. با شناسایی دقیق و منشاء یابی اصولی می توان در زمان کمتر و با کیفیت بهتری فوبیا را درمان کرد.
برگزاری جلسات مشاوره درمانی و کلاس های کنترل استرس از ابتدایی ترین اقدامات روانشناسان برای درمان هراس زدگی است.
کاهش تعداد و شدت حملات پانیک با دریافت اطلاعات گسترده و شفافیت پیرامون موضوع مورد ترس، می تواند تا حدود زیادی به درمان صد در صدی فوبیا کمک کند.
روش های درمان هراس زدگی
بکارگیری تکنیک های مختلفی که متناسب با نوع فوبیا و شدت بروز آن در افراد تعیین می شود، می تواند در ابتدای روند درمان فوبیا بسیار سودمند واقع شود.
درمان فوبیا با استفاده از روش های چندگانه ای انجام می شود که از رایج ترین و پر کاربردترین آن ها موارد زیر است:
- شناخت درمانی: در این روش از درمان فوبیا، بیشترین تمرکز درمانگر بر روی تغییر نگرش فرد نسبت به موضوع مورد ترس، با استفاده از ارائه اطلاعات دقیق است.
هنگامی که فرد نسبت به منبع ترس خود اطلاعات بیشتری کسب می کند، به صورت ناخودآگاه خود را در موقعیت جاری می بیند و همین تجسم ها و شفاف شدن موضوع موجب کاهش ترس و انطباق پذیری بیشتر می شود. - رفتار درمانی: در روش رفتار درمانی فوبیا، روانشناسان به بررسی نتایج حاصل از واکنش های فرد در برابر عامل ترسناک می پردازند و طی مراحل سعودی سعی بر قرار دادن فرد در موقعیت ترس می کنند.
قرار گرفتن تدریجی فرد در مکان ها و شرایط ایجاد ترس سبب می شود تا حساسیت او نسبت به موضوع فوبیا کمتر شود. - دارو درمانی: زمانی که سایر روش های درمان فوبیا نتواند برای فرد سودمند واقع شود و یا نیاز به دریافت داروهای کاهش استرس و اضطراب همزمان با بکار گیری روش های دیگر وجود دارد، متخصصان اقدام به تجویز دارو های ضد اضطراب و ضد افسردگی برای فرد می کنند.
از رایج ترین داروهای درمان فوبیا، بنزودیازپین، مهارکننده های مونو آمین اکسید و اس اس آر ال اس ها هستند. - انگیزش درمانی: روش انگیزش درمانی نیز یکی از روش های مکمل است که همزمان با سایر روش ها مورد استفاده قرار می گیرد. در این روش روان درمان مربوطه اقدام به ارائه بازخورد های مثبت در طی فرآیند درمان فوبیا برای فرد می کند.
تشویق و تحسین از کاهش ترس و حساسیت بیش از حد نسبت به موضوع فوبیا از اصلی ترین اهدافی است که در این روش دنبال می شود.
تکنیک های رفتار درمانی فوبیا
همانطور که پیشتر نیز به آن اشاره کردیم، یکی از بهترین روش های درمان فوبیا از نظر روانشناسان، رفتار درمانی است. ترس مقوله ساده ای است که در صورت عدم کنترل و نظارت دقیق می تواند زندگی فرد را با اختلالاتی مواجه کند.
در ابتدای پیدایش ترس در افراد، کنترل شرایط و دریافت اطلاعات دقیق می تواند سطح مطلوبی از هراس را در فرد تعیین کند. نگرش فرد نسبت به موضوع ترس و دریافت اطلاعات کافی از محیط می تواند از بروز انواع فوبیا در بزرگسالی جلوگیری کند.
از رایج ترین تکنیک های رفتار درمانی فوبیا که از سوی متخصصین به افراد مبتلا برای درمان آن پیشنهاد می شود موارد زیر است:
- عدم تفکر بیش از حد به موضوع ترس
- جلوگیری از غوطه ور شدن در احساسات منفی نسبت به محرک ترسناک
- تمرین برای شرطی سازی متقابل
- تلاش برای ارائه رفتار و واکنش آرام نسبت به موضوع ترس
- نادیده گرفتن ابعاد و جوانب منابع ترس
درمان فوبیا با روان تحلیلی
روان تحلیلی به بررسی اختلالات ایجاد شده در فرد در کودکی و زمانی گفته می شود که برای اولین بار فرد نسبت به موضوع ترس واکنش نشان می دهد.
در این روش درمان فوبیا، منشاء ترس و زمینه های ایجاد آن توسط روان درمانان شناخته می شود. استفاده از هیپنوتیزم درمانی و تغییر نگرش فرد نسبت به منابع ترس می تواند کمک زیادی به درمان کامل فوبیا کند.
زمان طولانی تر و انرژی بیشتری در این روش درمانی نیاز است اما نتایج حاصل از آن می تواند تا پایان عمر، ضامن سلامت روان و جسم فرد باشد.
درمان اختلال هراس با انجام خانواده درمانی
در بسیار از فوبیا ها و یا اختلالات هراسی که افراد آن ها را تجربه می کنند، خانواده و اطرافیان نقش مهمی دارند. واکنش های اطرافیان و پدر و مادر در ابتدای شروع فرآیند ترس در افراد بسیار تاثیر گذار است.
کودکی که در خانواده با حساسیت بالا نسبت به یک موضوع خاص زندگی می کند، در تمام عمر اندیشه هراس نسبت به آن موضوع را یدک می کشد.
اصلاح رفتار خانواده متناسب با نوع فوبیا و کاهش تاثیرات منفی آن می تواند در تکمیل پروسه درمان فوبیا و اختلالات هراس نقش مهمی داشته باشد.
در این مقاله سعی کردیم تا شما همراهان گرامی را با روش های درمان فوبیا آشنا کنیم. همچنین به ارائه اطلاعاتی پیرامون لزوم درمان اختلالات هراس و نقش مهم آن در زندگی افراد پرداختیم.
در صورتی که پیرامون موارد فوق دچار ابهام و یا سوالی هستید و یا نیازمند به دریافت اطلاعات تخصصی تر برای درمان مرحله به مرحله فوبیا دارید، می توانید با کارشناسان و متخصصان ما در مرکز الو سلام مشاور تماس حاصل فرمایید.
بهره مندی از تخصص روانشناسان ما و انجام تکنیک های ارائه شده توسط ایشان، ضامن بازگشت آرامش و کاهش آسیب های ناشی از فوبیا در افراد است.
