استرس و ریزش مو یکی از مشکلات رایج افرادی است که همواره به دلیل قرار گرفتن در شرایط سخت، شاهد آن هستند. به طور کلی می توان گفت در هنگام استرس بدن واکنش های بسیار شدیدی از خود در برابر شرایط نامساعد نشان می دهد. این واکنش های شدید عمدتا در قالب ترشح هورمون های کورتیزون و آدرنالین است و سبب بالارفتن ضربان قلب و تعریق می شود. این عوامل مواد شیمیایی را در خون منتشر می کند. تداوم این شرایط می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری ها و مشکلات مختلفی کند. از جمله این مشکلات ریزش مو است. در این مقاله قصد داریم تا شما را با رابطه استرس و ریزش مو آشنا کنیم و پیرامون واکنش های بدن در زمان استرس و عوارضی ناشی از آن بر روی مو اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار دهیم.
وضعیت جسم در هنگام بروز استرس
استرس از جمله احساسات منفی است که در هنگام نا امنی و یا اضطراب در فرد ایجاد می شود. موقعیت های خطرناک و یا حوادث و شرایط نامساعد زندگی سبب بروز استرس در افراد می شود. در هنگام بروز استرس غدد بدن اقدام به ترشح مواد شیمایی خاصی می کنند که تاثیرات آن سبب افزایش ضربان قلب و تنگی نفس می شود. این واکنش ها عمدتا سبب بروز مشکلاتی برای سلامتی فرد می شود که در دراز مدت می تواند سلامتی فرد را تحت الشعاع قرار داده و حتی بیماری های روحی و روانی را نیز موجب شود. از جمله ویژگی های بدن در هنگام بروز استرس موارد زیر است:
- استرس سبب ترشح مواد شیمیایی کورتیزون و آدرنالین در بدن افراد می شود.
- غدد اصلی بدن در زمان استرس نور آدرنالین ترشح می کنند تا میزان تنش ها را پایین بیاورند.
- استرس سبب گرفتگی عضلات و کاهش تمرکز در افراد می شود.
- تغییر فاز موها سبب ضعیف شدن آن ها در هنگام استرس می شود و ریزش مو را شامل می شود.
در بلاگ نوا مشاور بخوانید: چگونه بی اشتهایی ناشی از استرس را درمان کنیم؟
استرس چه آسیب هایی به بدن می رساند؟
استرس تاثیرات بسیار مخربی بر روی سلامت جسم و روح می گذارد. عمده این عوارض شامل تخریب پوست و ریزش مو است. همچنین بروز تغییرات سبک زندگی بواسطه عدم توانمندی فرد برای کنترل عوامل استرس زا در زندگی نیز امکان پذیر است. در زیر می توانید تاثیرات و آسیب هایی که استرس بر روی فرد می گذارد را مشاهده فرمایید:
- استرس می تواند با تغییر عملکرد فولیکول ها سبب ریزش آن ها شود.
- استرس علت اصلی بروز بیماری های قلبی و مشکلات عروقی در افراد است.
- مرگ زودرس به خاطر استرس شایع و رایج است.
- بر هم خوردن نظم طبیعی بدن و بروز چاقی یا لاغری مفرط در اثر بروز استرس در افراد است.
- خستگی های بدون دلیل و منشاء می توانند از جوانب وجود استرس در فرد باشند.
- نداشتن میل جنسی و سردی در روابط میان زوجین نیز از جوانب استرس است.
ارتباط میان استرس و ریزش مو
همانطور که به آن اشاره کردیم استرس می تواند تاثیرات مخربی بر روی بافت و تراکم موها داشته باشد. علاوه بر ریزش مو، استرس می تواند سبب سفید شدن موها زودتر از موعد مقرر نیز شود. ارتباط میان استرس و ریزش مو متقابل و دوسویه است. از جوانب و تاثیرات استرس و بروز ریزش مو در افراد موارد زیر است:
- در زمان بروز استرس فرد شاهد ترشح هورمون هایی است که به طور مستقیم بر شکل و رنگ مو تاثیر می گذارند.
- استرس شدید می تواند سبب بروز ریزش موها در بازه زمانی ۴ ماهه شود.
- سفید شدن و نازک شدن موها نیز از جوانب وجود استرس در فرد است.
در بلاگ نوا مشاور بخوانید: استرس بی دلیل نشانه چیست؟
انواع ریزش مو استرسی
هنگامی که افراد به دلیل استرس دچار ریزش مو می شوند، ممکن است سه حالت رایج را تجربه کنند. این سه حالت مرتبط با نوع ریزش مو و یا زمانبندی انجام آن است. در زیر به انواع ریزش مو بر اثر استرس اشاره شده است.
- ریزش مو تریکوتیلومانیا: این نوع از ریزش مو که به کندن موها به صورت ناخودآگاه نیز معروف است، بیشتر در میان کودکان و نوجوانان دیده می شود. با بروز استرس در افراد فرد به صورت ناخودآگاه اقدام به کندن موهای خود می کند و این روند تا جایی ادامه می یابد که کم پشتی های منطقه ای و یا کلی بر روی سر ایجاد می شود.
- ریزش مو آلوپسی آره آتا: در این نوع سیستم ایمنی بدن اقدام به مقابله با فولیکول های مو می کند و سبب تضعیف آنان می شود. در این نوع که به ریزش موی سکه ای معروف است، افراد شاهد کم پشتی موها در یک نقطه خاص از سر هستند که پس از مدتی نیز درمان می شود. ژنتیک و استرس نقش بسیار موثری در ریزش مو سکه ای دارد.
- ریزش مو افلوویوم: استرس می تواند سبب ریزش مو به حالت تضعیفی و استراحتی شود. در این روش استرس سبب می شود تا فولیکول موها از فاز رشد خارج شود و به فاز استراحت وارد شود. در فاز استراحت موها نازک می شوند و کم کم ریزش مو آغاز می شود. ریزش ناگهانی مو به دلیل استرس به دلیل تضعیف فولیکول مو می باشد.
درمان ریزش مو بر اثر استرس
برای درمان ریزش مو ناشی از استرس همواره روش های مختلفی وجود دارد که عمدتا پیرامون رفع عوامل استرس زا در افراد می باشد. درمان ریزش مو که بر اثر استرس باشد شامل راه های سریع و پر تاثیر آنی نیست و نیاز به همواره کردن شرایط مساعد زندگی برای افراد دارد. از جمله روش های درمانی برای ریزش مو استرسی موارد زیر است:
- استفاده از مکمل های تقویتی
- شناخت منابع ایجاد استرس در زندگیفرد
- شناخت روحیات فرد بر اثر مقابله با مشکلات زندگی
- از بین بردن عوامل استرس زا در زندگی فرد
- استفاده از مشاوره یک روانشناس برای کاهش میزان استرس در فرد
- توانمند سازی فرد برای مقابله با استرس
- شرکت کردن فرد در جلسات مشاوره درمانی انفرادی یا خانوادگی
- استفاده از محصولات تقویت کننده مو
- شرکت در جلسات مزوتراپی مو
- استفاده از شامپوهای ضد ریزش مو
- استفاده از محلول ماینوکسیدیل
- مصرف قرص فیناستراید
در بلاگ نوا مشاور بخوانید: چگونه استرس خود را درمان کنیم؟
غذاهای مفید برای جلوگیری از ریزش مو
برای تقویت موهای ضعیف شده بر اثر استرس معمولا افراد می توانند با اضافه کردن مواد غذایی خاصی اقدام به تقویت موهای سر خود کند. از جمله این مواد غذایی موارد زیر است:
- فرآورده های گوشتی و پروتئینی مانند تخم مرغ و گوشت
- غذاهای حاوی سبزیجات رنگ تیره
- برنج و نان سبوس دار
- کنجد و ارده
- عدس، لوبیا و حبوبات پروتئینی
- قارچ و خرما
رشد مجدد مو در اختلال ریزش موی اضطرابی
پس از این که افراد به دلیل استرس و اضطراب شاهد ریزش موهای خود می شوند، با انجام اقدامات لازم می توانند این روند را متوقف کرده و در جهت باز رشد موهای خود اقدامات مفیدی انجام دهند. معمولا پس از ریزش مو اضطرابی افراد با کاهش زمینه های استرس در زندگیشان می توانند موهای ریخته شده یا ضعیف شده شان را دوباره بازسازی کنند. برای این امر ۶ ماه زمان نیاز است و به طور کلی فرد با حذف موارد اضطرابی می تواند شاهد رشد موها و تقویت آن ها به صورت مجدد شود.
در این مقاله سعی کردیم تا شما عزیزان را با ارتباط میان استرس و ریزش مو آشنا کنیم و جوانب مختلف تاثیر گذاری آن را به شما معرفی کنیم. همچنین به معرفی غذاهای مفید در این زمینه پرداختیم و انواع روش های ریزش مو استرسی را بر شمردیم. در صورتی که پیرامون موارد فوق دچار ابهام و یا سوالی هستید و یا نیازمند به دریافت مشاوره های تخصصی در این زمینه اید می توانید با مشاوران ما در مرکز نوا مشاور تماس حاصل فرمایید.
