حفظ کردن آرامش خود و نداشتن درگیری ها و دغدغه های ذهنی که روح و روان افراد را بر هم می زند، یکی موهبت هایی است که هر فرد باید برای رسیدن به آن تلاش کند و با انجام تمریناتی یا تغییر در رفتار و تفکرات خود و یا به هر روش دیگری به خود کمک کند تا به آرامش فکری و ذهنی دست پیدا کند.

مسلما داشتن آرامش فکری و ذهنی به خودی خود به وجود نمی آیند و هر کس می تواند به این مرحله برسد.

برای این که به آرامش فکری دست پیدا کنید، دستور العمل زیر را مطالعه کنید:

نگرش خود را تغییر دهید.

تغییر نگرش یک مبحث کلی است و از گفتن تا عمل کردن به آن، راه طولانی در پیش است اما نشدنی نیست.

برای تغییر نگرش در گام اول سعی کنید خودتان را دوست داشته باشید و با خودتان مهربان باشید.

دوست داشتن خود با خود شیفته بودن فرق دارد؛ برای این که خودتان را دوست داشته باشید، در مرحله اول سعی کنید، بدن خود را دوست داشته باشید.  چاغی، لاغری، جوش صورت  و … نباید باعث شود که شما خودتان را دوست نداشته باشید.

برای سلامتی خود ورزش کنید اما با علاقه و نه از روی اجبار و برای این که دیگران شما را تایید کنند.

خودتان را سرزنش نکنید. سعی کنید خطاهای خود را ببخشید؛ به این نکته توجه کنید که هر کس ممکن است دچار اشتباه شود!

با خودتان صحبت کنید و  افکار منفی را از خود دور کنید. به خودتان یادآوری کنید که شایسته احترامید.

عزت نفس خود را بالا ببرید و برای خودتان ارزش قائل باشید.

نفرت و کینه را در خود پروش ندهید! اگر از کسی ناراحت هستید، به خودتان کمک کنید تا بتوانید ببخشید! فکر خود را درگیر تنفر از دیگران نکنید.

صبور باشید و از خود و دیگران انتظارات غیر واقعی نداشته باشید!

کمال گرایی باعث می شود شما دائما تحت فشار روانی باشید و در هیچ لحظه ای از زندگی لذت نبرید و دائما خود را سرزنش کنید و موفقیت ها و پیشرفت های خود و دیگران را بی ارزش تلقی کنید.

گاهی اوقات بهتر است عجله را کنار بگذارید و از لحظه های زندگی لذت ببرید! لذت بردن از لحظه لحظه زندگی، کار آسانی نیست، اما با تمرین، میسر می شود، در این راه می توانید از راهکارهای مشاورین و روانشاسان بهره ببرید.

رفتار خود را تغییر دهید

زمانی که می خواهید در مورد مساله ای واکنش نشان دهید، سعی کنید در همان لحظه کمی صبر کنید و فورا عکس العملی نشان ندهید که بعد از چند دقیقه از آن رفتار پشیمان شوید.

اگر از کسی ناراحت هستید، با او صحبت کنید! صحبت کردن بهترین راه برای حل مشکل است!

مشکلات را به قدری بزرگ نکنید که نتوانید آن ها را حل کنید. در هنگام بروز مشکل، سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید! با آرامش خیال، بهتر می توانید مشکلات را حل کنید!

دست از وقت تلف کردن بردارید. کارها را عقب نیندازید و سعی کنید در طول روز کار هایی که باید انجام دهید را، انجام دهید.

چرخیدن بیهوده در شبکه های اجتماعی را کم کنید و مدت زمان استفاده از گوشی یا هر وسیله ای که باعث عدم تمرکز شما می شود را محدود کنید.

ارتباط با افرادی که باعث می شوند افکار شما بهم ریخته شود را محدود کنید؛ به اصطلاح از آدم های سمی، دوری کنید.

روش های کسب آرامش را امتحان کنید

ورزش کنید!

با ورزش کردن انرژی خود را تخلیه کنید و به خودتان کمک کنید تنش های ذهنی را کاهش دهید. برای ورزش کردن حتما لازم نیست به باشگاه بروید، گاهی اوقات سریع دویدن در اطراف محل زندگیتان نیز باعث می شود حال شما بهتر شود.

به موسیقی گوش دهید

موسیقی های آرامش بخش، به کاهش تنش های روحی، کمک می کند.

می توانید از سایت های متنوعی که وجود دارد، صدای طبیعت را دانلود کرده و گوش دهید (صدای باران، باد، جنگل  و …)

مدیتیشن کنید

می توانید به کلاس های یوگا بروید و یا در خانه مدتی را به خود اختصاص دهید و سعی کنید با جمع کردن افکار، خود را از دست فکر های بیهوده، رها کنید.

بازی کنید، کتاب بخوانید و یا هر سرگرمی دیگری که حال شما را خوب می کند انجام دهید و از آن لذت ببرید.

برای این که بتوانید آرامش را جایگزین درگیری های فکری کنید، راهکارها و راهنمایی های مشاورین متخصص در این حوزه، بسیار راه گشاست؛ بهتر است برای این که به حال خوب دست پیدا کنید، با مشاورین و روانشناسان، مشورت نمایید.

اگر می خواهید پاسخ کامل تری برای چگونه آرامش داشته باشیم؟ کسب کنید، می توانید با مشاورین ما در نوا مشاور تماس بگیرید و اطلاعات و راهنمایی های  بیشتر در این زمینه را از آن ها بخواهید.

• چگونه آرامش داشته باشیم؟
• چطور زمان استفاده از گوشی را کمتر کنیم؟
• چگونه برای زندگی هدف تعیین کنیم؟
• چطور کمال گرایی را از بین ببریم؟
• چگونه بی انگیزه نباشیم؟
• چه کار کنیم تا عزت نفسمان بیشتر شود؟
• راهکارهای افزایش اعتماد به نفس چیست؟
• چطور عزاداری پیش از واقعه نداشته باشیم؟
• چگونه آرامش داشته باشیم و در موقعیت های حساس درست تصمیم بگیریم؟