دلهره های قبل از ازدواج یک تجربه مشترک میان عموم مردم است.
اما آنچه که موجب تمایز میان انسان های شادمان و مضطرب می شود، داشتن و یا نداشتن استرس نیست. بلکه کنترل و مدیریت اضطراب است.
افرادی که بموقع نسبت به رفع آن اقدام می کنند و به نوعی به فکر درمان استرس قبل از ازدواج خود هستند، شانس بیشتری جهت دستیابی به کامیابی دارند.
دوران قبل از ازدواج، برهه ای حساس و در عین حال خاطره انگیز است.
در این فرصت کوتاه، شما انواع اقسام تصمیمات، انتظارات، هزینه ها و نقش های جدید را تجربه می کنید.
این تجربیات برای بسیاری از زوجین، لذت بخش و خوشایند است. اما برای تمام آنها واقعیت ندارد.
در برخی افراد استرسی کنترل نشده، هیجان و التهابات مثبت آنان را به سمت اضطراب و تنش سوق می دهد. بررسی چند عامل مهم، در مدیریت استرس پیش از ازدواج، موثر است:
- علت استرس قبل از ازدواج چیست؟
- کدام مسائل در تشدید استرس پیش از عروسی موثرند؟
- علائم استرس پیش از ازدواج کدامند؟
- اضطراب قبل از ازدواج را چگونه مهار کنیم؟
- نتیجه گیری
چرا استرس دارم؟
دوره پیش از ازدواج، یک فرصت فشرده و کوتاه مدت است که طرفین، علاوه بر کسب شناخت کافی نسبت به یکدیگر، می بایست آمادگی های پیش از ازدواج را نیز به دست آورند تا بتوانند یک ازدواج موفق داشته باشند.
تامین جهیزیه، خانه و برگزاری جشن عروسی، فشار زیادی بر آنان وارد می کند.
علاوه بر این مسائلی همچون حساسیت نسبت به سازگاری خانواده های طرفین با یکدیگر، توجه بیش از حد به مشکلات زندگی و یا تفکر پیرامون طلاق احتمالی، می تواند موجب تشدید اضطراب عروس و داماد شود.
همانطور که پیداست، علت استرس در میان افراد مختلف، متفاوت است.
یافتن علت دقیق آن، بعهده شماست.
سعی کنید آن را کشف کنید و سپس با بکارگیری راهکار های موثر، این اضطراب را کنترل و درمان کنید. در یک نگاه کلی، دلایل دلهره های قبل از ازدواج را می توان در موارد زیر خلاصه نمود:
- تعهدی مادام العمر:
ترس از تعهد ازدواج، تا حدودی طبیعی است. اما در صورتی که شما نسبت به پذیرش آن آماده باشید، احساس نگرانی نمی کنید. اگر هنوز بخشی از وجودتان آمادگی لازم برای این تعهد بزرگ را ندارد، یقینا شما با استرس قبل از ازدواج، در ستیز خواهید بود. - نداشتن دلیل و انگیزه:
ممکن است شما احساس کنید که می خواهید ازدواج کنید، اما برای ازدواج با فرد مورد نظر، هیچ علت خاصی ندارید. در ازدواج های اجباری و بدون آشنایی پیشین، افراد استرس بیشتری متحمل می شوند. - تغییر نقش ها:
اگر تصور می کنید ازدواج برایتان محدودیت ایجاد می کند و یا با تبدیل شدن به همسر و یا شوهر، می بایست الگوی رفتاری و عملی شما می بایست کاملا تغییر کند، سخت دچار استرس می شوید. حال آنکه اگر با عشق و محبت ازدواج کرده باشید، اینگونه تغییرات برایتان دلنشین خواهد شد. می بینید؟ بیشتر مسائل به انگیزه ازدواج شما بر می گردد. - الگوهای نادرست:
مهمترین علت استرس قبل از ازدواج داشتن الگوهای ناموفق در طول دوران مجردی است. این نمونه های ناموفق، جوانان را بدبین می کند. بخصوص زمانیکه در تماس مستقیم با آنان باشند. شاید شما هم تصور می کنید زندگی مشترکتان، همچون والدینتان هر روز با کشمکش های جدید روبرو می شود؟ پس استرس بیش از حد شما، درک شدنی ست!
چه عواملی اوضاع را خرابتر می کند؟
اگر شما دوران نامزدی طولانی را پشت سر گذاشته باشید، احتمالا بیشتر دچار استرس می شوید.
حوادث و تنش هایی که در این مدت بوجود آمده اند، نقش بسزایی در ایجاد استرس پیش از ازدواج دارند. برای مثال می توان از عوامل زیر یاد کرد:
- عدم صداقت:
اگر در این دوران سعی در پنهان نمودن خود واقعیتان داشته اید، بدون شک شما دچار استرس می شوید. استرس و اضطراب، در ازدواجی که بر پایه تظاهر و دروغگویی شکل گرفته است، اجتناب ناپذیر است.
چرا که با قرارگیری در زیر یک سقف، همسرتان هر روز یک چیز دید در مورد شخصیت و منش شما می فهمد و ممکن است آن را نپذیرد. - کشف تفاوت ها:
اگر شما در این دوران متوجه تفاوت ها شده اید و نسبت به ازدواج رسمی، تردید پیدا کرده اید، مسلما استرس به سراغتان می آید.
بخصوص زمانی که به خاطر ترس از خانواده و یا حرف مردم، نمی توانید این موضوع را بیان کنید. - مراسم عروسی:
در برخی موارد، روز عروسی عامل ایجاد اضطراب است. بخصوص در زوجینی که پدر و مادر آنان طلاق گرفته اند.
مسلما جمع نمودن اقوام و دوستانی که با یکدیگر کدورت دارند، آن هم در مراسم عروسی، استرس زاست. - فشارهای مالی و اقتصادی:
گاهی این عامل بیش از سایرین استرس و اضطراب طبیعی را بحرانی می کند. بخصوص زمانیکه طرفین بیش از حد به جزئیات و تدارکات عروسی اهمیت می دهند.
نشانه های استرس پیش از عروسی
استرس بیش از حد، طیف گسترده ای از علائم را شامل می شود.
این علائم هشداردهنده، خبر از مشکلات جدی می دهند.
توصیه می کنیم اگر با مجموعه ای از دلهره ها دست و پنجه نرم می کنید، از آن چشم پوشی نکنید.
علائم را بشناسید و تصور نکنید آنان با گذشت زمان حل می شوند.
در صورت دارا بودن آنان، باید بفکر درمان استرس قبل از ازدواج باشید!
- احساس افسردگی و تغییر در خلقیات
- احساس سرگیجه و حالت تهوع
- اختلال در خواب، تغذیه و تمرکز
- تپش قلب شدید، بخصوص با نزدیک شدن به مراسم عروسی
- زودرنجی و آستانه تحمل پایین
- تعریق بیش از حد و تنگی نفس
گاهی ممکن است تمام این علائم در صورت صحبت درباره مراسم عروسی تشدید شود.
مدیریت استرس قبل از ازدواج
بطور حتم یکی از سخت ترین جنبه ها در دروان قبل از عروسی، عدم همخوانی میان استرس بیش از حد و توقع فرد برای داشتن حس شادمانی در اوست.
در این موارد اغلب، استرس زوجین از ازدواج با استرس پیش از مراسم عروسی ترکیب شده و فشار روانی بیشتری به آنان وارد می کند.
توصیه می کنیم آن دسته از عوامل اضطراب آور که قابل کنترل هستند را شناسایی و مدیریت کنید.
برای مثال:
- با یکدیگر صحبت کنید:
از صحبت درباره مسائلی که موجب نگرانی شما شده، احساس ضعف نکنید. بهتر است افکار استرس زا را بدون سانسور و بی پرده بیان کنید. مطمئن باشید که به اشتراک گذاری نگرانی ها، در کاهش و از بین بردن آنان، نقش مهمی دارد. - با افراد موفق تعامل کنید: صحبت با زوج های موفق، یکی از بهترین راه ها جهت درمان استرس قبل از ازدواج است. با تعامل متقابل با آنان می توانید اسرار موفقیت در زندگی زناشویی را کشف کنید.
- برنامه ریزی کنید:
بهترین راه برای کاهش استرس، داشتن برنامه ای معقول و عملی است. پیش از ازدواج، همراه با یکدیگر در مورد تامین خانه، مراسم عروسی، جهیزیه، شغل و درآمدتان برنامه ریزی کنید. - انتظارات بهینه داشته باشید:
تصور نکنید که با ازدواج وارد بهشت می شوید! چرا که نه شما و نه همسرتان کامل نیستید. اگر او را با تصور غلبه بر ناکامل بودن خود انتخاب کرده اید، واضح است که مسیر را اشتباه پیموده اید. رویای داشتن یک زندگی بدون تنش و مشکل، کمی فانتزی و غیر واقعی بنظر می رسد. پس خودتان را برای پشت سر گذاشتن بحران های پیش رو آماده کنید. کافیست کمی عشق و محبت، چاشنی زندگی کنید. - مقایسه کردن، ممنوع!
آنچه که موجب تشدید تنش و اضطراب میان زوجین می شود، مقایسه کردن خود با دیگران و تلاش برای شبیه شدن به آنان است. این حسادت و تقلیدها، گاهی موجب ایجاد بحران عصبی می شود. توصیه می کنیم، به خودتان یادآوری کنید که داستان عاشقانه شما، باید منحصر بفرد باشد. - خودتان درمانگر باشید:
برای کنترل و کاهش استرس، خوب بخوابید. روزانه ورزش کنید و رژیم غذایی خود را بهبود بخشید. مصرف قند، کافئین، نیکوتی و مواد مخدر، اگرچه یک آرامبخش موقت هستند ولی پس از کاهش تاثیرشان، استرس را تشدید می کنند. برای خود وقت بگذارید و رابطه ای سازنده و مثبت را با شریک زندگیتان دنبال کنید. این درمان های ساده، در رفع استرس، معجزه می کنند. - مشاوره قبل از ازدواج را دست کم نگیرید:
به راحتی می توان گفت علت استرس قبل از ازدواج در بسیاری از زوجین، عدم مشورت با شخص ثالث و بی طرف است. توصیه می کنیم قبل از ازدواج، با یک مشاوره زبده، حتی بصورت تلفنی، گفتگو کنید.
نتیجه گیری
اغلب افرادی که برای بار اول ازدواج می کنند، از تغییراتی که باید در زندگی مجردی خود ایجاد کنند، احساس نگرانی می کنند.
چرا که این یکی شدن به معنی گذشت از استقلال شخصی و اهمیت دادن به تمایلات دیگریست.
اما در افرادی که قبلا ازدواج کرده اند، این استرس بیشتر خواهد بود. در هر صورت نباید اجازه دهید دلهره های پیش از ازدواج بر احوالات شما غالب شده و روزهای خوش زندگی را به کامتان تلخ کند.
در صورتیکه در مورد درمان استرس قبل از ازدواج سوالاتی دارید و یا می خواهید اطلاعات کامل تری در این باره به دست بیاورید، از طریق شماره های زیر با روانشناسان ما در دپارتمان “نوا مشاور” تماس حاصل نمایید.
