اطرافیان نقش بسزایی در درمان فرد افسرده دارند و دراین بین نقش همسر، از همه پرنگ تر است.
همسر می تواند با رفتار صحیح خود، فرآیند بهبود در او را تسریع بخشد.
تشخیص به موقع افسردگی مهم ترین کمکی است که همسرمی تواند به همسر افسرده اش کند.
اگر شما هم جزو همسرانی هستید که از خود سوال میکنید که ” چگونه به همسر افسرده ام کمک کنم ” و اگر تصمیم گرفته اید به همسر افسرده خود کمک کنید و یا با شخص افسرده ازدوج بکنید، با ما باشید.
در ادامه خواهید خواند که چگونه با همسر افسرده خود رفتار کنید و چه بایدها و نبایدهایی را توجه کنید.
چگونه به همسر افسرده ام کمک کنم
واقعیت این است که هرچند نقش همسران در ایجاد افسردگی، به اثبات نرسیده است اما نقش همسر، در بهبودی از افسردگی کاملاً اثبات شده است.
افسردگی نشانه ضعف نیست و بسیاری از شخصیتهای معروف و موفق به آن مبتلا شده اند، بلکه یک بیماری مانند سایر بیماریها نظیر شکستن مچ دست و یا عفونت ریه است.
افسردگی را به عنوان یک بیماری جدی بگیرید و اگر علائم افسردگی را در همسرتان می بینید، در اولین قدم او را تشویق کنید به متخصص مراجعه کند و اگر برای او تشخیص افسردگی داده شد، کمک کنید دستورات متخصص را انجام دهد.
چگونه به درمان همسر افسرده ام کمک کنم
روان درمانی وداروهای ضد افسردگی هر دو به درمان افسردگی کمک می کنند، اما این را در نظر باشید که همسر شما در زمانیکه غمگین و افسرده هست، ممکن است نتواند تصمیم صحیحی در مورد درمان خود بگیرد.
بنابراین توصیه می شود به او کمک کنید و در تمام مراحل درمان همراه او باشید.
واکنش به افسردگی همسر
به این نکته مهم توجه داشته باشید که، چنانچه همسرتان تحت درمان باشد و دارو مصرف کند و یا مجبور باشد که الگوی خوابش را تنظیم کند، احتمال دارد زندگی زناشویی شما هم تحت تاثیر قرار بگیرد.
داروها می تواند باعث شود که شخص احساس بی حالی کند و شاید لازم باشد که او در ساعت خاصی به رختخواب برود و شانس رابطه زناشویی شما با همسرتان کاهش یابد، این مشکلات به طور اجتناب ناپذیری روی رابطه شما تاثیر می گذارد.
اما همیشه راههایی برای کنار آمدن با این دست مشکلات وجود دارد، بنابراین شما باید این مشکلات را درک کرده و انها را مدیریت کنید.
علائم افسردگی
علائم افسردگی در مردان و زنان تفاوت چندانی ندارد، اما می تواند شامل: بی قراری، عصبانیت ناگهانی، عدم کنترل بر رفتار، انجام دادن کارهای خطرناک، خشونت ورزی، اقدام به خودکشی، ناتوانی در لذت بردن از هر چیز، احساس گناه کردن به خاطر کارهائی که انجام نداده اید، احساس غمگینی و افسردگی طولانی مدت، از دست دادن علاقه به دیدن دیگران وارتباط داشتن با دوستان، بدبین شدن، احساس نا امیدی، صبح زود و یا در طول شب از خواب بیدار شدن، بی خوابی، غذا نخوردن و کاهش وزن ویاگاهی پرخوری و افزایش وزن باشد.
نداشتن اگاهی کافی
نداشتن اطلاعات کافی و درست در زمینه افسردگی، می تواند باعث سوء برداشت از رفتار فرد مقابل و ایجاد مشکلات زیاد شود، افسردگی می تواند ادراک، احساس، نگرش، اعمال و تحمل فرد را تحت تاثیر قرار دهد.
افراد افسرده، غالباً دیگران را در مشکلات شان مقصر می دانند و فقط به اتفاقات تلخ توجه دارند، اگر همسر افسرده تان پیوسته ایراد می گیرد، یادتان باشد این رفتار یکی از ویژگی های بیماری اوست و اگاهی نسبت به این موضوع در نحوه برخورد با همسر افسرده شما تاثیر زیادی دارد.
دلیل آوردن را فراموش کنید
برداشت های افراد افسرده، غالباً شکلی افراطی دارد و ممکن است همسرتان چیزهایی بگوید که از نظر شما درست و واقعی نباشد، در این شرایط از بحث با او بپرهیزید و به عنوان مثال سعی نکنید به او اثبات کنید که او آدم خوبی است و یا زندگی زیباست.
این طرز برخورد ممکن است باعث شود دیگر با شما صحبت نکند، احساس تنهایی بیشتری کند و حتی افسردگی او شدت یابد.
می توانید چنین جمله ای بگویید «خیلی تلخ است که این احساس را داری، فکر می کنی چه کاری می توانیم انجام دهیم که احساس بهتری پیدا کنی؟»
واکنش به افسردگی همسر و باورهایش
افراد افسرده دچار باورهای اشتباه و تفکرات غیرمنطقی هستند.
از این جهت، این باورها می تواند برای اطرافیان به شدت آزاردهنده و زجر اور باشد، گاهی اوقات فرد افسرده، ساده ترین رفتار اطرافیان را به عجیب ترین شکل ممکن تفسیر می کند.
به عنوان مثال کمی دیر جواب دادن به تلفن، می تواند به معنای بی علاقگی همسر، طردشدن و یا لجبازی او برداشت شود، در برخورد با این گونه موارد باید نحوه برخورد با همسر افسرده خود را مدیریت کنید.
تصورات غلط در مورد افسردگی
۱. کار زیاد باعث از بین رفتن افسردگی می شود، در حالی که محققان دریافته اند که بیش از حد کار کردن، به خصوص در مردان، می تواند یکی از عوامل ایجاد افسردگی باشد.
۲. افسردگی همان ترحم به خود می باشد، افراد افسرده تنبل نیستند و نسبت به خود ترحم ندارند، بلکه قادر به از بین بردن افسردگی نمی باشند.
۳. افسردگی یک بیماری واقعی نیست، افسردگی یک بیماری جدی می باشد.
اما افسردگی با ناراحتی روحی معمولی اشتباه گرفته می شود. با استفاده از اسکن مغز می توان بیماری افسردگی را مشاهده کرد. این اسکن، فعالیت غیر طبیعی مغز را نشان می دهد.
۴. کمک به افرد افسرده، تنها با دارو امکان پذیر است.
اگر فردی افسرده خواهان کمک باشد، به این معنا نیست که دارو برای درمان افسردگی می خواهد، حتی اگر از داروهای ضدافسردگی استفاده می کنید، گفتار درمانی می تواند موثر واقع شود.
پیش به سوی زندگی بهتر
ایا تصمیم دارید، به احترام همه روزهای شاد و عاشقانه ای که با همسرتان داشتید، اونو به زندگی واقعیش برگردونید؟
اولین قدم در واکنش به افسردگی همسر این است که بدانید افسردگی چیست و همچنین آشنایی با علائم افسردگی هم تاثیر زیادی بر بهبود رفتار با همسر افسرده دارد چرا که به شما کمک می کند وضعیت موجود را بهتر درک کنید،
همچنین بهترین راه استفاده از خدمات حرفه ای و اصولی مشاوره روانشناسی است، یک مشاور روانشناس خبره می تواند به خوبی به شما کمک کند تا بر شرایط حاکم شوید و آن را به طور قطعی درمان کنید.
جعبه ابزار سلامتی
ایجاد یک جعبهابزار سلامتی برای مقابله با افسردگی از کارهایی است که با انجام دادن آنها، بلافاصله حال روحی همسرتان خوب میشود، فهرستی با کمک همسرتان تهیه کنید.
هر چه این فهرست «که به آنها در اینجا ابزار میگوییم» بیشتر باشد، بهتر است، مثلا زمانی را در طبیعت بگذرانید، یک کتاب خوب با پیشنهاد همسرتان برایش تهیه کنید، یک فیلم یا برنامه تلویزیونی جالب را با هم تماشا کنید.
حمام داغ و طولانی بسیار مفید است، و یا با یک حیوان خانگی بازی کنید، با اعضا خانواده یا دوستان خود، رو در رو صحبت کنید، به موسیقی گوش دهید.
کاری را ناگهانی و بدون هیچ برنامهریزی انجام دهید، مثلا با هم به پیک نیک بروید.
همسر خود را قضاوت نکنید
متاسفانه، برچسب های اجتماعی و درک نادرست از افسردگی، باعث شده که افراد شدت این بیماری را به درستی درک نکنند.
انچه مهم است این است که، افراد افسرده آدم های ناتوان و ضعیفی نیستند و شما نمی توانید به دلیل این بیماری آنها را ناتوان از انجام هر کاری دانسته و حق یک زندگی طبیعی را از وی بگیرید.
به همسرتان امید به زندگی بدهید
درست زمانی که همسرتان مایوس شده و ممکن است حس کند افسردگی او هیچ وقت تمام نمی شود، لازم است که او را تشویق کنید که با گذشت زمان و انجام درمان لازم بهتر خواهد شد و بهبود خواهد یافت.
به او آرزوی یک آینده مثبت را بدهید و اجازه دهید متوجه شود که شما در پستی و بلندی های زندگی همراه او خواهید بود.
فرزند خود را فراموش نکنید
اگر فرزند دارید از همان ابتدا، بیماری همسرتان را با او در میان بگذراید، با او حرف بزنیدو شرایط را بیان کنید.
هنگامی که بچه ها با تغییر رفتار والدین روبرو می شوند، دچار اضطراب و تنش می شوند، درصورت آسیب رابطه ی عاطفی فرزند با یکی از والدینش، وظیفه شما دوبرابرشده و بایدتا بهبود نسبی شرایط همسرتان، رابطه قوی تری با فرزندتان برقرارکنید.
محدودیت هایی وضع کنید
وقتی با کسی که دچار افسردگی است زیر یک سقف زندگی می کنید و ان شخص همسر شما می باشد، این که مواظب باشید تبدیل به یک مراقب و نگهدار تمام وقت نشوید، لازم است که برخی حد و حدودها و شرایط را لحاظ کنید.
همسر خود را متوجه کنید که شما همسر او هستید نه درمانگر او، همسرتان را تشویق کنید که به دنبال دریافت کمک از متخصصین این فن باشد و راهکارهای لازم را انجام دهد و به او اطمینان دهید که در کنار او خواهید بود.
خودتان را فراموش نکنید
درمان افسردگی همسرتان معمولاً زمان زیادی طول می کشد،که این صرف زمان، سبب خستگی و عصبانیت شما می شود، پس بهتر است در این شرایط کمی به فکر خود باشید و کامل و درست غذا بخورید، ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید، با دوستان و نزدیکان ارتباط برقرار کنید و تفریحات خود را از یاد نبرید.
اما باید در این کارها تعادل را رعایت کنید، چرا که این روند، باعث دلخوری همسرتان می شود و او گمان می کند که او را درک نمی کنید، پس در نحوه برخورد با همسر افسرده خود باید دقت کنید.
توقع انجام درست کارها را نداشته باشید
افراد افسرده درطی روز انرژی کمی دارند و خیلی از کارهای روزمره شان را نمی توانند انجام دهند.
در این شرایط احتمالاً همسر افسرده تان از دست شما عصبانی هم می شود زیرا او را تنها گذاشته اید و به او کمک نکرده اید.
در نحوه برخورد با همسر افسرده شما و همچنین تحمل چنین شرایطی، بهتر است با همسر افسرده تان به انجام ورزش بپردازید زیرا داشتن فعالیت بدنی به درمان افسردگی او کمک می کند و شما نیز می توانید از ورزش کردن بهره مند شوید، زیرا تنش شما کاهش پیدا کرده و رابطه شما و همسرتان بهبود خواهد یافت.
نکته مهم
احساسی که معمولا همسران در رفتار با همسر افسرده خود دارند، احساس تقصیر و گناه است.
همسران افراد افسرده گمان می کنند که در بیماری همسرشان مقصرند، اما باید بدانید که معمولاً ترکیبی از عوامل درونی مثل تغییر میزان مواد شیمیایی در مغز و عوامل بیرونی مثل از دست دادن عزیزان یا وجود باورهای غیرمنطقی، باعث بیماری افسردگی می شود.
همچنین یادتان باشد شدیدترین افسردگی ها هم درمان می شوند و قرار نیست وضعیت همسر شما ماه ها یا سال ها به این شکل باقی بماند .
نتیجه گیری
همیشه امیدوار بمانید، باورش سخت است ولی بالاخره روزی همسر شما بهبود خواهد یافت.
بعضی افراد پس از بهبودی از افسردگی٬ قویتر از گذشته می شوند٬ شاید به خاطر اینکه موقعیتها و روابط را بهتر ارزیابی می کنند.
بعضی افراد همیشه افسرده هستند و عادت کرده اند که با آن زندگی کنند.
اما همیشه به خاطر داشته باشید که در رفتار با همسر افسرده خود نکات لازم را در نظر بگیرید.
افسردگی شایع است ولی همسر شما سزاوار دریافت کمک از جانب شما، برای مقابله با آن است و اگر برای بدست اوردن یک سبک زندگی مثبت با او همراه بوده اید، ولی باز هم حال روحی همسرتان به سمت بدتر شدن پیش رفت، حتما از یک متخصص کمک بگیرید.
همسر شما میتواند از وضعیت فعلی اش رها شود و افسردگی، درمان دارد.
در صورتیکه در مورد مطلب چگونه به همسر افسرده ام کمک کنم سوالاتی دارید و یا می خواهید اطلاعات کامل تری در این باره به دست بیاورید، از طریق شماره های زیر با روانشناسان ما در دپارتمان “نوا مشاور” تماس حاصل نمایید.
