بعد از ماه ها برنامه ریزی، برای برگزاری یک جشن ویژه و یک شب به یاد ماندنی در محلی که برای آن رویاپردازی کرده اید و کیک عروسی فوق العاده، عکس برداری و فیلم برداری از بهترین شب زندگی تان و یک ماه عسل رویایی با کسی که همیشه آرزو داشتید، در کنار هم باشید ممکن است از خود بپرسید: “حالا که چی؟!؟!“

ممکن است با آوردن این جمله در ذهن شما همه چیز فرو بریزد و مقدمات افسردگی بعد از ازدواج در ذهن شما شکل بگیرد. شاید باور نکنید که چطور ممکن است چنین اتفاقی بیفتد، حالا که به تمام آنچه که می خواستید، رسیده اید و برنامه ریزی تان به بهترین شکل ممکن انجام شده است. اگر این افکار و احساسات ذهن شما را مشغول کرده است، این مطلب به شما کمک میکند که با استفاده از شناخت علت افسردگی بعد از ازدواج و دانستن راه های مقابله با آن به این حس غلبه کنید.

مطلب مرتبط: علت افسردگی چیست؟

علت افسردگی بعد از ازدواج

وقتی شما تصمیم ویژه ای در هر زمینه ای از زندگی تان می‌گیرید، مثل ازدواج، بعد از برگزاری مراسم و اتمام آن، همه چیز در ذهن شما تمام می شود. شما ماه ها و حتی سال ها هیجان زیادی برای برگزاری آن داشتید و حالا که همه چیز تمام شده و هیجان قبلی در شما وجود ندارد، اندوه، خمودگی و حس افسردگی وجود شما را پر می کند. این حس یک پاسخ عاطفی بوده و ممکن است که به عقب نشینی ذهن نسبت به حالتی که همیشه در آن برنامه ریزی و هیجان داشته اید، برگردد. بعد از ماه عسل و برگشتن به زندگی روتین و روزمره، شما دنبال هیجان قبلی هستید، ولی آن را نمی یابید.

برنامه ریزی برای ازدواج هیجان انگیزترین کاری است که، افراد در زندگی خود انجام می دهند و زمانی که همه اتفاقات تمام می شود، شما یک سقوط عاطفی غیرمنتظره را تجربه می کنید. خوشبختانه باید گفت شما تنها فردی نیستید که، این حس را تجربه می کنید. در مطالعاتی که در سال ۲۰۱۸ روی ۱۵۲ زن انجام شد، ۱۲ درصد آن‌ها راجع به حس افسردگی بعد از ازدواج و تجربه آن صحبت کردند.

فیسبوک، اینستاگرام، افسردگی بعد از ازدواج!

برخی روانشناسان معتقدند علت افسردگی بعد از ازدواج و دلیل افسردگی بعد از ازدواج بی ربط با رسانه های اجتماعی امروزه نیست.

چندین ماه تمام چیزی که شما در رسانه های اجتماعی مانند فیسبوک یا اینستاگرام دنبال می کنید، مربوط به ازدواج و عروسی است.

 بعد از برگزاری جشن عروسی تا چندین هفته، مشغول به اشتراک گذاشتن حس خوب خودتان از روز جشن هستید.

عکس های عروسی را با دوستانتان به اشتراک می گذارید و تبریکات فراوانی دریافت می کنید، اما این روند به طور ناگهانی یک روز تمام می شود.

 دیگر نمی توانید راجع به مدل لباس عروس یا آلبوم عکس عروسی تان با کسی حرف بزنید، پس احساس می کنید چیزی را گم کرده اید.

ازدواج یا انتخاب فرصت های شغلی و تحصیلی!؟!

دلیل دیگری که برای افسردگی بعد از ازدواج می توان در نظر گرفت، این است که زوجین برای برنامه ریزی جشن عروسی معمولاً سایر کارهای خود را عقب می اندازند. مثلاً ممکن است بخواهند شغل جدیدی را تجربه کنند یا تحصیلات آکادمیک خود را ادامه دهند، اما به دلیل دغدغه زیادی که برای برگزاری جشن دارند، منصرف می شوند. بعد از ازدواج به موقعیت های از دست رفته فکر می کنند و حس ناخوشایندی وجود آن‌ها را فرا می گیرد.

افسردگی بعد از ازدواج شباهت زیادی با افسردگی بعد از زایمان دارد.

 ممکن است، روی بعضی افراد هیچ تاثیری نداشته باشد، اما امری رایج و واقعی است. بسیاری از زنان و مردان ممکن است آن را احساس کنند. اگر در اول راه زندگی هستید و به دنبال علت افسردگی بعد از ازدواج میگردید باید بدانید که روانشناسان معتقدند، اولین سال زندگی مشترک یکی از سخت ترین سال ها است و می تواند منجر به افسردگی شود. برای مقابله با افسردگی بعد از ازدواج، اول از همه باید بدانید، این حس امری طبیعی است و خیلی از افراد آن را تجربه کرده اند. در زیر راهکارهایی برای مقابله و درمان افسردگی بعد از ازدواج آن ارائه شده است که می توانید به کار ببرید و به جای احساس ناخوشایند ناراحتی و افسردگی، از زندگی مشترک خود لذت ببرید.

راه مقابله با افسردگی بعد از ازدواج

• بهتر است تعاملات اجتماعی خود را حفظ کنید

یکی از راه های درمان افسردگی بعد از ازدواج این است که برنامه های کوچکی برای خود داشته باشید و تعاملات اجتماعی خود را ادامه دهید.

 مثلاً به دیدن پسرعموها و دخترعموها بروید. مهمانی کوچکی برگزار کنید و به مهمانی‌های مختلفی که دعوت می‌شوید، بروید.

ارتباط با افراد می تواند از حس تنهایی و انزوا در شما جلوگیری کند. لازم نیست خود را در خانه جدیدتان حبس کنید.

• از زوایای دیگر به ازدواج نگاه کنید

سعی کنید، پس از ازدواج دیدگاه خود را عوض کنید. معمولاً یک زوج نگاه یکسانی به ازدواج ندارند و این امر اصلاً غیرمعمولی نیست. مثلاً یکی از زوجین ممکن است، فکر کند ازدواج چیزی بوده که سال‌ها برای آن برنامه ریزی کردند و اکنون که تمام شده دیگر چیز جدیدی وجود ندارد و این باعث حس افسردگی و خستگی در او شود. ولی در مقابل همسر او ممکن است، فکر کند، ازدواج شروع مسیری است که آنها پیش رو دارند.

“ما یک تجربه لذت بخش و هیجان انگیز داشتیم و من خوشبختم با کسی که دوستش دارم می توانم زندگی ا‌م رو را بگذرانم”.

بهترین راه این است که ازدواج را نقطه آغازی برای مسیر زندگی جدید خود در نظر بگیرید، نه اینکه آن را نقطه اوج و نهایی رابطه تان بدانید.

بهتر است تمرکز خود را از روی ازدواج به کل زندگی پیش رویتان معطوف کنید. تمرکز روی اتفاقاتی که در زندگی مشترکتان خواهد افتاد و کارهایی که دوست دارید با همسر خود تجربه کنید، به اندازه برنامه ریزی برای جشن عروسی هیجان انگیز هستند. به اتفاقاتی که ممکن است، فردا بیفتد و به انتظاراتی که به عنوان یک زوج از زندگی و آینده خود دارید، فکر کنید.

• کارهای روزمره عاشقانه را دست کم نگیرید

اگر افسردگی بعد از ازدواج در رابطه شما با همسرتان شکافی ایجاد کرده، روی آن تمرکز کنید و با انجام کارهایی که باعث می شود از احساس زندگی مشترک لذت ببرید، آن را کنترل کنید. قرارهای عاشقانه بگذارید، به یکدیگر محبت کنید و از یکدیگر و رابطه‌ای که دارید، قدردانی کنید. توجه داشته باشید که با کارهای روزمره عاشقانه می توانید تعهدتان را به یکدیگر نشان دهید. مثلاً صبح‌ها قبل از رفتن به محل کار برای همسر خود پیام عاشقانه بگذارید، بدون دلیل خاصی برای هم گل بخرید، بعد از پایان یک روز کاری خسته کننده، ماساژ بهترین کار است، وجود چند شمع هنگام شام فضای خانه را بسیار رمانتیک می کند.

این کارها علاوه بر اینکه رابطه شما را قوی تر می‌کند، عادات خوبی را در شما ایجاد می کند تا دچار افسردگی نشوید.

اجازه ندهید، احساساتتان خاطرات لذت بخشی را که می توانستید با هم داشته باشید، لکه دار کند. می توانید تمام کارهای کوچک روزمره را با چاشنی عشق مخلوط کنید و از زندگی مشترک لذت ببرید. یکی از روش های جالب برای مقابله با علت افسردگی بعد از ازدواج این است که سعی کنید، خلاقیت خود را به کار گیرید. کارهای خلاقانه و بامزه برای ابراز علاقه به همسرتان را امتحان کنید تا هیجان زندگی مشترک دوچندان شود.

• توجه به موارد منفی را کنار بگذارید

سعی کنید پس از ازدواج روی موارد منفی تمرکز نکنید.

اگر گل‌ها در جشن عروسی در جای مناسبی قرار نداشتند، یا امروز اتفاقات اذیت کننده ای برایتان رخ داده، بهتر است آنها را کنار بگذارید و به جای آن به چیزهایی فکر کنید که از داشتنشان شکرگزارید.

 مثلاً اتفاقات لذت بخشی که در عروسی و ماه عسل تجربه کردید یا انتظاراتی که از آینده دارید.

لازم نیست به این واقعیت که خانواده تان را ترک کردید، توجه کنید.

 می توانید به شخص جدیدی که زندگی را با او شروع کردید، فکر کنید.

در واقع شما خانواده تان را از دست ندادید، ازدواج به شما این فرصت را می دهد تا تعریف جدیدی برای رابطه با خانواده خود داشته باشید و به عنوان فردی مستقل ارتباطتان را با آن ها حفظ کنید.

• مشاور بهترین دوست شما است

قطعا باید بدانید که مشاوره قبل از ازدواج یکی از بهترین تصمیماتی است که بهتر است قبل از ازدواج آن را تجربه کنید.

می توانید با مشاور خود در رابطه با نگرانی هایی که بعد از ازدواج دارید، صحبت کنید.

مشاوره یک گام پیشگیرانه است و به نوعی می تواند رابطه دو نفره شما را بیمه کند.

 در برخی موارد افسردگی بعد از ازدواج به دلیل عدم درک طرف مقابل تشدید می شود.

 ممکن است به دلیل احساس گناهی که به شما دست داده، نتوانید با همسر خود راجع به این احساس صحبت کنید، در این مواقع تنش ها در رابطه شما بیشتر می شود.

نمی توانید با هم ارتباط برقرار کنید و زندگی مشترک اصلاً به چیزی که فکر می کردید، شباهت نخواهد داشت. احساس افسردگی شما روز به روز بیشتر می شود و اینکه همسرتان شما را درک نمی کند، اوضاع را وخیم تر می کند.

شاید فکر کنید صحبت کردن با خانواده و کمک گرفتن از آن ها راهکار خوبی باشد.

 ولی باید بگوییم در اشتباهید، در مواقع تنش زایی که در زندگی مشترکتان تجربه می کنید، مشاور بهترین راهنما و دوست شماست.

بهتر است مراجعه به او را به زمان دیگری موکول نکنید و یا اگر امکان یا وقت رفتن پیش مشاور را ندارید میتوانید از مشاوره تلفنی یا آنلاین مرکز مشاوره نوا مشاور استفاده کنید.

• برنامه ریزی های جدید را امتحان کنید

هیچ وقت فراموش نکنید، شما تنها کسی نیستید که افسردگی بعد از ازدواج را تجربه می‌کنید. شاید برنامه‌ریزی برای برگزاری جشن ازدواجتان بسیار هیجان‌انگیز و لذت بخش بوده باشد ولی امروز موارد دیگری هستند که می‌توانید برایشان برنامه‌ریزی کنید. شاید بد نباشد به خریدن خانه جدید فکر کنید. همیشه موارد هیجان انگیزی در زندگی وجود دارد که می‌توانید روی آنها تمرکز کرده و احساس افسردگی را فراموش کنید. یادتان نرود که افسردگی بعد از ازدواج فقط تا چند ماه ادامه دارد. بعد از آن شما تمام لذت‌ها و عکس‌های جشن عروسی تان را خواهید داشت، پس لازم نیست خیلی نگران این موضوع باشید.

نتیجه گیری:

در نتیجه با به کار بردن این راهکار ها می توانید از تمام حواشی که شما را به خود در گیر کرده است، دور شوید و از بودن در کنار هم نهایت لذت را ببرید و زندگی با پایه و اساس محکمی را برای آینده رقم بزنید. در آخر به یاد داشته باشید، زندگی ساده تر از آن چیزی است که ما برای خود ساخته ایم. شما همراهان عزیز میتوانید برای دانستن اطلاعات بیشتر در زمینه علت افسردگی بعد از ازدواج با ما در مرکز نوا مشاور تماس بگیرید تا ما با کمک مشاورین مجرب و متخصص به بهتر شدن زندگیتان کمک کنیم.