روانشناسی علم ارزیابی رفتار و فرآیند های ذهنی است که منظور از رفتار اعمال قابل مشاهده ی فرد و منظور از فرآیند های ذهنی، مباحثی مانند احساس، ادراک، هیجان است. و در برگیرنده موضوعات بسیار متنوع و گسترده ای است.

همچنین، زیر شاخه ها و زیر مجموعه های بسیاری را در بر می گیرد که عبارت اند از : اختلالات روانشناسی همانند افسردگی، اضطراب، وسواس و … ، مشاوره در زمینه های مختلف: خانوادگی، تحصیلی، شغلی، فرزند پروری، طلاق، پیش از ازداوج و سایر زمینه ها.

امروزه روانشناسی بسیار کاربردی است و برای بهبود سلامت روان شخص و جامعه از این علم بهره برده می شود. آموزش های روانشناسی معطوف به درمان و ارزیابی و سنجش نیست بلکه، آموزش های پیشگیرانه را نیز در بر می گیرد. به طور کلی در این قسمت به کلیه مباحث مرتبط با این موضوع، اعم از بیماری های روانی و آموزش های مختلف در زمینه تربیتی، تحصیلی، خانوادگی و… پرداخته می شود.

شما می‌توانید به صورت تلفنی از سراسر کشور با شماره تلفن  ۹۰۹۹۰۷۱۸۹۲ تماس بگیرید و مشکلات خود  در رابطه با این موضوع رابا ما در میان بگذارید.

وقتی کسی قصد خودکشی دارد چه باید کرد

دانستن این که وقتی کسی قصد خودکشی دارد چه باید کرد می تواند در موقعیت های اضطراری به شما کمک شایانی کند.

اگر فردی به شما بگوید که قصد خودکشی دارد واکنش شما چه خواهد بود؟
چگونه می خواهید او را منصرف کنید؟
آیا عصبانی می شوید؟

این روزها سن خودکشی پایین آماده و آمار خودکشی به هیچ وجه قابل قبول نیست!
بالاترین سن اقدام به خودکشی در بازه سنی ۱۵ تا ۲۴ سال انجام می گیرد.
و تمایل افراد به خودکشی بر اساس جست و جوهای اینترنتی آنها رو به افزایش است.
بارها و بارها عباراتی مانند «ساده ترین راه خودکشی» در ایران و سراسر جهان جست و جو می شود.
در برخی از کشورهای خارجی از جمله آمریکا شماره هایی وجود دارد که در صورت مشاهده نشانه های قبل از خودکشی در یک فرد می توانید با آنها تماس گرفته و از آنها کمک بگیرید.

وقتی کسی قصد خودکشی دارد چه باید کرد

اما پاسخ سؤال وقتی کسی قصد خودکشی دارد چه باید کرد، چیست؟!

در این مورد متأسفانه در کشور ما اقدامات زیادی صورت نگرفته است!!


اما مشاوران ما در دپارتمان روانشناسی همواره در کنار شما هستند تا به شما بیاموزند وقتی کسی قصد خودکشی دارد چه باید کرد!!!
….با این دو شماره با آنها در ارتباط باشید….

بسیاری از افراد در مواجهه با فردی که قصد خودکشی دارد به او عباراتی از این قبیل می گویند:
« دلایل زیادی برای زندگی داری»
و یا « اگر خودکشی کنی خانواده ات خیلی اذیت می شوند»

لازم است بدانید که گفتن حرف هایی از این قبیل کاملاً اشتباه است و اثر سوء دارد.
برای اینکه بدانید وقتی کسی قصد خودکشی دارد چه باید کرد و به او چه باید گفت با ما همراه باشید:

  1. به آن فرد بگوید که نگران او هستید.
  2. از او بپرسید که آیا به خودکشی فکر می کند؟ آیا برنامه ای در این باره دارد؟
  3. با اورژانس اجتماعی یا مشاورانی که می توانند به شما در این باره کمک کنند تماس بگیرید.
  4. به او بفهمانید که در زندگی خود تنها نیست، برای شما مهم است و اگر کمک بخواهد می تواند روی شما حساب کند.
  5. به هیچ عنوانی او را تنها نگذارید.

 

برای آگاهی از:

مشاوره درمان افسردگی

استرس و اضطراب

مشاوره انزوا و گوشه گیری

درونگرایی و برونگرایی

اعتیاد به شبکه های اجتماعی

این مقالات را مطالعه فرمایید.

 

با کودک لجباز چگونه رفتار کنیم

یکی از دغدغه های اصلی پدر و مادرها این است که با کودک لجباز چگونه رفتار کنیم !!!

والدین بسیاری هستند که در مقابل لجبازی ها و رفتارهای لجبازانه فرزندشان درمانده شده اند و نمی دانند که باید چگونه با آنها برخورد کنند!
و راهکار و روش برخورد مناسب با فرزندانشان چیست؟
برخورد مناسب آنها با لجبازی کودکان شان بسیار مهم است.
زیرا رفتار و برخورد نامناسب والدین با کودکان شان می تواند لجبازی های او را تشدید کند و اثرات نامناسبی به جا بگذارد.
به خصوص که والدین، دیگر تحمل و صبر خود را از دست بدهند و درمانده شوند.
و در این شرایط ممکن است به خاطر لجبازی های مداوم کودک خود عصبانی شده و او را کتک بزنند.

با کودک لجباز چگونه رفتار کنیم

همانطور که بیان کردیم این نوع برخوردها اثرات مخرب زیادی دارند و باعث آسیب های زیادی می شود.
اما والدین زیادی ممکن است ناخواسته و در اثر ناآگاهی برخوردهای نامناسبی را در واکنش با لجبازی های فرزندشان داشته باشند.
و ممکن است برخی از والدین نتوانند:
در چنین شرایطی اختیار شرایط را در دست بگیرند و کنترل کنند!
و یا حتی بسیار به کودک خود توجه کنند!
و برای اینکه صرفا شاهد قشرق ها و پرخاشگری ها و لجبازی های او نباشند!
و برای اینکه او دست از این رفتارهایش بردارد!
به خواسته های کودک تن می دهند و چیزی که می خواهد را برای او فراهم می کنند.

بدین ترتیب رفتارهای کودک را تقویت می کنند یعنی:
کودک یاد می گیرد که با این رفتارهای لجبازانه می تواند نتیجه دلخواه خودش را بگیرد و این رفتارها را در موقعیت دیگر به کار می برد.

برای مثال:
کودک زمانی که با والد یا والدین خود بیرون می رود اگر اسباب بازی بخواهد و والد برایش نخرد!!
شروع به لجبازی و قشرق راه انداختن و گریه کردن می کند.
و والد هم صرفا برای اینکه نمی تواند رفتار کودک را کنترل کند و برای اینکه رفتارهای لجبازانه اش تمام شود مجبور می شود برایش اسباب بازی را بخرد.

در پاسخ به این سؤال که با کودک لجباز چگونه رفتار کنیم ؟

توصیه ما به والد یا والدین دارای کودک لجباز این است که با مشاوران و روانشناسان تماس بگیرند.
و راهکارها و برخوردهای مناسبی که متخصصان کودک به آنها ارائه می دهند را به کار ببرند تا بتوانند برخورد مناسبی با فرزندانشان داشته باشند.
و حتی با این برخوردها بتوانند لجبازی های فرزندشان را هم کاهش دهند.

  • با کودک لجباز چگونه رفتار کنیم ؟
  • اگر کودک وقتی چیزی که می خواهد اجرا نشوند، پرخاشگری و لجبازی می کند باید چگونه با او برخورد کنم؟

برای پاسخ به این سؤال که با کودک لجباز چگونه رفتار کنیم و نحوه برخورد با کودک لجباز خود را بیاموزیم،
و با برخوردهای ناخواسته و اشتباهات خود، موجب آسیب و تشدید لجبازی در او نشویم،
با مشاوران کودکان در دپارتمان مشاوره کودک “الو سلام مشاور” با این دو شماره تماس بگیرید و پاسخ کلیه سؤالات خود را دریافت کنید.

برای آگاهی از:

کودک بیش فعال

مشاوره تربیت کودک

تربیت جنسی کودک

روانشناسی کودک و نوجوان

علائم بلوغ

این مقالات را مطالعه فرمایید.

 

,

درمان اضطراب شدید

درمان اضطراب شدید امروزه ممکن است دغدغه بسیاری از افراد باشد.
چرا که اضطراب شدید نه تنها علائم حاد و شدیدی دارد بلکه زندگی فرد را مختل می کند.
و در عملکردهای مختلف زندگی، همچون عملکردهای شغلی، تحصیلی، اجتماعی تاثیرگذار است.
افراد مبتلا به اضطراب دارای نگرانی های افراطی و ترس و دلهره های شدید هستند.
که این عوامل اغلب با علائم فیزیولوژیکی یا زیستی همچون، افزایش ضربان قلب، برانگیختگی، عرق کردن زیاد و… همراه هستند.

درمان اضطراب شدید

روش های درمان اضطراب شدید

برای درمان اضطراب شدید به دلیل آنکه اختلال های اضطراب انواع مختلفی دارند ابتدا نیاز است:
با توجه به نوع آن باید برنامه ریزی های درمانی انجام شود و اهداف درمانی کوتاه مدت و بلندمدت برای فرد مشخص شود.

برای اضطراب شدید، انواع روش ها و رویکردهای درمانی متفاوتی وجود دارد.
بسته به شرایط هر فرد و صلاح دید مشاور و روانشناس این روش های درمان انتخاب می شوند و با مشارکت و همکاری درمان جو اجرا می شوند.

یکی از این روش های درمان اضطراب شدید دارو درمانی است.
و با توجه به شدت علائم و شرایط هر فرد از این روش استفاده می شود.
یعنی فرد به روانپزشک متخصص ارجاع داده می شود و با تشخیص و تجویز پزشک از داروهای مناسب استفاده می کند.
بسیاری از اوقات دارودرمانی همراه با درمان های روانشناختی ارائه می شود چرا که بدین ترتیب فرد با استفاده از داروها از شدت علائمش سریع تر کاسته می شود.

مشاوره درمان اضطراب شدید

و با استفاده از درمان های حوزه روانشناسی می تواند نحوه مقابله با شرایط یا محرک های استرس و اضطراب زا را فرا بگیرد و به تدریج و با استفاده از راه کارهای ارائه شده توسط روانشناس به طور کامل بهبود یابد.

روش دیگر درمان اضطراب شدید که ورزش کردن و آرمیدگی آموزی یا ریلکسیشن است.

  • روش های مناسب درمان اضطراب شدید چیست؟
  • برای درمان اضطراب کودک خود چه کاری باید انجام دهم؟
  • مدتی است که کودکم  به من وابسته شده است و زمانی که قرار است از او جدا شوم گریه می کند و به هیچ عنوان بدون من جایی نمی ماند، روش برخورد مناسب با او چیست؟
  • من چند وقت است که بسیار نگران و آشفته ام و بدون دلیل دلشوره و اضطراب شدیدی دارم، علت چیست؟
  • چه قرصی برای درمان اضطراب موثر است؟
  • من گاهی اوقات بدون دلیل خاصی دچار حالت های برانگیختگی شدید و اضطراب شدید می شوم، در حدی که احساس می کنم دارم خفه میشوم و تعرق و تپش قلب شدیدی دارم، علت این آشفتگی های شدید چیست؟

برای دانستن بهترین روش های درمان اضطراب شدید توصیه ما به شما این است که با مشاوران و روانشناسان ما در دپارتمان مشاوره
روانشناسی “الو سلام مشاور” با این دو شماره تماس بگیرید و پاسخ کلیه سؤالات خود را در زمینه استرس دریافت کنید.

 برای آگاهی از:

مشاوره درمان افسردگی
استرس و اضطراب
مشاوره انزوا و گوشه گیری
درونگرایی و برونگرایی
تست روانشناسی

این مقالات را مطالعه فرمایید.

, , ,

علائم بلوغ

مهم ترین علائم بلوغ دختران چیست؟
بلوغ زودرس چیست و برای تشخیص آن چه باید کرد؟
چطور از بلوغ زودرس جلوگیری کنیم؟
چگونه همه چیز را درباره بلوغ دختران و پسران بدانیم؟

علائم پیش از بلوغ

بلوغ دوره ای است که در دختران و پسران صفات ثانویه جسمی ایجاد می شود که بر پایه آن بتوانند توانایی تولیدمثل یابند.
علائم بلوغ در دختران و پسران از جهاتی مشابه و از جهاتی متفاوت است و سن آن نیز تفاوت هایی دارد.
امروزه به دلیل تفاوت تغذیه و سبک زندگی و آلودگی های شهری نگرانی هایی در رابطه با بلوغ زودرس نوجوانان ایجاد شده است.
بلوغ زودرس می تواند علاوه بر تغییر نگرش زود هنگام باعث متوقف شدن رشد نوجوانان یا کند شدن آن شود.

علائم بلوغ زودرس در دختر

بلوغ زودرس در کودکان باید مورد ارزیابی دقیق و تعیین علت و درمان قرار گیرد تا از عوارض رشدی و روانی بلوغ زودرس جلوگیری شود.
اولین نشانه بلوغ، رشد ناگهانی است و به‌دنبال آن رشد موهای ناحیه تناسلی، به حداکثر رسیدن رشد قدی و در نهایت عادت ماهانه است.
اولین خونریزی ماهانه معمولا ۲ سال و نیم بعد از شروع روند بلوغ و بعد از سپری شدن جهش رشدی رخ می‌ دهد.
البته گاهی ممکن است رشد موهای تناسلی یا سینه ها حتی در ۶ یا ۷ سالگی هم اتفاق بیفتد.

علائم بلوغ پسران

بلوغ پسران به طور طبیعی دیرتر از دختران اتفاق می افتد!
سن بلوغ در پسران دقیقا یک شکل نیست!
عواملی مانند وراثت، تغذیه، سلامت جسمانی ،محیط زندگی می تواند بر سن بلوغ در پسران تاثیر بگذارد.
بنابراین اگر فرزند شما قبل یا بعد از دوستان خود به بلوغ رسیده، لازم نیست نگران باشید.
فرایند بلوغ پسران معمولا حدود چهار سال به طول می‌انجامد!
اولین علائم بلوغ در پسران آن رشد بیضه ها و آلت و ظاهر شدن مو بر سینه و زیربغل و ناحیه شرمگاهی است.

علائم بلوغ

عکس بلوغ دختر

سن متوسط بلوغ در دختران ده سال است!
اگر علائم بلوغ در دختران در پیش از هشت سالگی اتفاق می افتد می توانیم نتیجه گیری کنیم:
که بلوغ دختران زودتر اتفاق افتاده است!!!
البته گاهی در کودکان زیر هشت سال رشد موهای تناسلی و یا جوانه زدن سینه ها دیده می شود.
اما اینکه این علائم به تنهایی نشان دهنده بلوغ زودرس باشد درست نیست!
بلکه باید برای نتیجه گیری کامل حتما موضوع را با دکتر متخصص در میان گذاشت.

رشد سينه در بلوغ

در زمان بلوغ دختران رشد سینه اتفاق می افتد که اول به صورت جوانه زدن دیده می شود.
در بعضی از دختران به علت چاقی رشد سینه زودتر اتفاق می افتد که با نوع جوانه زدن بلوغ تفاوت هایی دارد.
جوانه زدن سینه بر اثر بلوغ گاهی دردناک است و سینه کمی سفت می شود اما در بزرگ شدن سینه بر اثر چاقی این علائم دیده نمی شود.
در هر حال اگر بزرگ شدن سینه همراه با رشد موهای شرمگاهی و زیر بغل نباشد می تواند امیدوار بود که علامت بلوغ زودرس نیست.

بلوغ دختر چگونه است ؟

در بعضی از دختران علائم بلوغ زودتر به علت بیماری های خاصی پیش از شش سالگی بروز می کند.
البته گاهی نیز این زودرس بودن علائم به دلیل عوامل ژنتیکی است.
در غیر این صورت اول دختران رشد قدی از خود بروز می دهند.
پس از کامل شدن رشد قدی علائمی مانند رشد موهای زائد و بزرگ شدن سینه یا جوش های آکنه ای غرور جوانی اتفاق می افتد.
در نهایت عادت ماهانه می تواند بلوغ کامل در یک دختر محسوب شود.

سن بلوغ شرعی در دختر

بنا به عقیده اکثر مراجع (غیر از آیت الله صانعی) در سن ۹ سال قمرى یعنى ۸ سال و ۹ ماه شمسى بالغ مى‏ شوند.
در مورد محاسبه سن افراد باید سال قمری مورد محاسبه قرار گیرد.
شناسنامه اگر درست هم باشد چون بر اساس سن شمسی است معیار نیست.
مقصود از ۹ سال قمرى برای دختران و ۱۵ سال برای پسران، تمام شدن آن است، نه اول سال!
یعنى وقتى نه سال قمرى تمام شد، بر او عبادات مانند نماز و روزه واجب مى‏ شود، همین طور تمام شدن ۱۵ سالگى در پسران.

بلوغ دختر و پسر

بلوغ دختران و پسران از نظر سن،شکل، عوارض و تظاهرات با هم تفاوت هایی دارند که بیشتر ما به آنها واقف هستیم.
اما در مواردی مانند افزایش قد، روییدن موهای زیربغل و شرمگاهی و جوش های صورت و تغییر صدا و صورت اشتراکاتی دارند.
میانگین سن بلوغ در دختران ۱۰ سال و در پسران ۱۴ سال است.
دختران و پسران بر اساس ژنتیک و تغذیه و موارد دیگر کمی زودتر یا دیرتر از این سن بالغ می شوند.

جوش صورت پیش از بلوغ

از جمله علائم بلوغ جوش های صورت است!
به دلیل تغییرات هورمونی دوره بلوغ و پیش از آن جوش هایی بر روی پوست صورت، گردن، سینه، پشت و شانه‌ ها ظاهر می‌شوند.
به طور کلی هر جایی از پوست که دارای مقدار زیادی غده چربی باشد، مستعد بروز جوش است.
که باید با درمان مناسب، می‌توان میزان جوش‌ها را کم کرد.
در این دوره با توجه  به اینکه نوجوانان به صورت خود خیلی حساس هستند بهتر است قبل از اینکه جوش های را بکنند برای درمان آنها فکری کرد.

افزایش قد پیش از بلوغ

مهم ترین مرحله رشد، دوران بلوغ است که طی این دوران یک جهش رشدی وجود دارد.
در دختران در سن ده الی دوازده سالگی شروع می‌ شود.
در پسران در سن یازده الی سیزده سالگی شروع می‌ شود.
در این مرحله پسران به ‌طور متوسط ۲۵ تا ۳۰ و دختران ۲۰ تا ۲۵ سانتی‌ متر قد می‌ کشند.
طی دوران بلوغ سرعت رشد قدی ۸ تا ۱۴ سانتی‌ متر در سال است.
رشد نوجوانان پس از رسیدن به بلوغ کامل روند بسیار کندی در پیش می گیرد یا متوقف می شود.

تغییرات صورت پیش از بلوغ

از جمله علائم بلوغ آن است که پیش از بلوغ صورت دختران و پسران نوجوان تغییرات زیادی می کند.
علت اصلی آن تغییر هورمون ها و افزایش کارکرد غده ها است.
جوش های صورت و پف کردن دور چشم ها و به خصوص بینی از مواردی است که دختران و پسران را به سمت بلوغ می برد و اکثر آنها این حالت را دوست ندارند.
دورگه شدن یا نازک شدن موقت صدای پسران هم از نشانه های بلوغ است.

شما می‌ توانید برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه بلوغ و علائم آن در فرزندان خود با مشاوران متخصص و با تجربه “الو سلام مشاوره” در ارتباط باشید و یا مطالب این مقالات را به دقت بخوانید و آنها را دنبال کنید.
بلوغ
روانشناسی نوجوانان

ارتباط مناسب با فرزندان

, , , , ,

مشاوره انزوا و گوشه گیری

, , , , , , ,

راه های افزایش اعتماد به نفس

بیشتر افراد گمان می‌ کنند از میزان اعتماد به‌ نفس خوبی برخوردار هستند!!
در نتیجه برای بهره‌ گیری از راه‌ های افزایش اعتماد به‌ نفس و مهارت‌ های مربوط به آن تلاش نمی‌ کنند.

اما آزمون اعتماد به‌ نفس و تست‌ های مرتبط با آن می‌ تواند به طور دقیق مشخص کند آیا فرد نیاز به تقویت مهارت‌ های اعتماد به‌ نفس دارد یا خیر؟
و راه های افزایش اعتماد به نفس متناسب با شخصیت او چیست؟

راه های افزایش اعتماد به نفس
برای دانستن اطلاعات بیشتر در زمینه مطالب مطرح شده و پاسخ سؤالات خود کافیست که با این دو شماره با مشاوران دلسوز و متخصص دپارتمان مشاوره روانشناسی “الو سلام مشاوره” تماس بگیرید.

 

مشاوره افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به‌ نفس در واقع ایمان به توانایی‌ هایی است که انسان در طول زندگی به آن دست یافته است.
در عین حال نوعی خودباوری است که در درون انسان تولید می‌ شود.
اعتماد به‌ نفس نوعی مثبت اندیشی درونی است که حاصل اعتماد فرد به خود است.

راه های افزایش اعتماد به‌ نفس در مقابل دیگران

راه های افزایش اعتماد به نفس زیادی وجود دارد:
که از راه‌های ساده و قابل اجرایی مانند:
دقت در حالات چهره خود!
 تقویت نیروی نگاه!
و محکم با دیگران دست دادن شروع می‌ شود.
با راه‌ های درونی و پیچیده‌ ای چون نگاه کردن به عملکرد خودتان در زندگی و ارزش‌ گذاری موفقیت‌ هایتان و همچنین رو به‌ رو شدن با ترس‌ هایتان و … ادامه می‌ یابد.

اعتماد به نفس در کودکان

ارزش‌ های فردی مانند اعتماد به‌ نفس، پایه‌ های زندگی آینده فرزندان را می‌ سازند و باید در ایجاد آنها در کودکی تلاش کرد.
مهم‌ ترین مسأله در ایجاد اعتماد به‌ نفس در کودکان، عشق بی‌ قید و شرط به کودک است.
کودک نباید خیال کند به دلیل اشتباهاتش ممکن است پدر و مادرش را از دست دهد.
همچنین وضع قوانین دقیق و منصفانه می‌ تواند کودک را نسبت به محدودیت‌ های خود آگاه کند تا او خود را به خوبی با آنها تطبیق دهد.

  • آزمون اعتماد به‌ نفس تا چه میزان می‌ تواند به طور دقیق میزان اعتماد به‌ نفس افراد را بسنجد؟
  • راه‌ های دیگر افزایش اعتماد به‌ نفس در مقابل دیگران چیست؟
  • آیا اگر فردی از میزان اعتماد به‌ نفس پایینی برخوردار باشد می‌ تواند بدون کمک مشاور به تنهایی در جهت رفع مشکلش اقدام کند؟
  • از چه راه‌ هایی به جز آزمون اعتماد به‌ نفس می‌ توان میزان اعتماد به‌ نفس افراد را سنجید؟

اعتماد به نفس کاذب

اعتماد به‌ نفس را نباید به اشتباه به این معنی در نظر گرفت که:
انسان باور داشته باشد هر کاری را می‌ تواند انجام دهد و با این تصور کاذب خود را به دردسر بیندازد.
بلکه در واقع اعتماد به‌ نفس، اعتماد به آن دسته از توانایی‌ هایی است که انسان آن را به طور واقع‌ بینانه در خود می‌ یابد.

راه های افزایش اعتماد به نفس در زنان

به دلیل برخی باورهای اجتماعی!
تفاوت‌ های تربیتی!
مشکلات قانونی!
حتی تفاوت‌ های میزان حقوق در محل کار!
و میزان توجه اجتماع و خانواده به استعدادهای زنان:
درصد اعتماد به‌ نفس آنان در بعضی موارد پایین تر از مردان است.
مهمترین عامل افزایش اعتماد به‌ نفس در زنان نیز این است که جامعه توجه ویژه به ظاهر زنان دارد.
حتی خانواده یکی از عوامل توجه به کودکان دختر را، لباس و چهره آنها می‌ داند.
زنان باید تا آنجا که می‌ توانند از تمرکز خود را از ظاهر خود به عنوان تنها موضوع مهم زندگی بردارند:
و به مهارت‌ ها و لذت‌ های‌ دیگر زندگی نیز توجه داشته باشند.

راه های افزایش اعتماد به نفس 

از مهمترین راه های افزایش اعتماد به نفس رو به‌ رو شدن با ترس‌ ها است.
در هر کاری که احساس می‌ کنید در برابر انجام آن احساس ضعف دارید باید بتوانید با خودتان روراست باشید:
از خودتان بپرسید دقیقاً از چه می‌ ترسید؟
و چقدر احتمال دارد آن موضوع آن طور که می‌ ترسید اتفاق بیفتد و در آن صورت چه خواهد شد؟
بسیاری از این ترس‌ ها موهوم هستند و شما می‌ توانید با مدیریت اتفاقات پیش آمده از پس آنها بربیایید.
فقط باید به خودتان یادآوری کنید.
البته این تنها یکی از راه‌ های مؤثر در تقویت اعتماد به‌ نفس است.

  • آیا ادعای بی مورد در افراد، نشان دهنده اعتماد به‌ نفس کاذب است؟
  • برای تقویت اعتماد به‌ نفس زنان در محل کار چه باید کرد؟
  • خانمی هستم که به دلیل نداشتن اعتماد به‌ نفس، در آزمون رانندگی با وجود داشتن مهارت لازم پذیرفته نمی‌ شوم برای حل این مشکل چه کار باید بکنم؟ آیا نیاز به مشاوره دارم؟
  • همیشه می‌ ترسم که در انجام کارها اشتباه کنم این اضطراب در محل کار برای من مشکل ایجاد کرده به خصوص که حسابدار هستم و احتمال اشتباه در کار ما زیاد است. چطور از شر این احساس مزاحم خلاص شوم؟

برای دانستن اطلاعات بیشتر در زمینه مطالب مطرح شده و پاسخ سؤالات خود کافیست که با این دو شماره با مشاوران دلسوز و متخصص دپارتمان مشاوره روانشناسی “الو سلام مشاوره” تماس بگیرید.

افزایش اعتماد به نفس

بالا بردن اعتماد به نفس در کودکان

اغلب کودکان از بدو تولد به دلیل اینکه هیچ کاری را بلد نیستند که درست و بدون نقص انجام دهند از لحاظ اعتماد به‌ نفس دچار مشکل هستند.
یکی از راهکارهایی که می‌ تواند این امر را از میان بردارد این است که پدر و مادر بگذارند کودک اشتباه کند.
این کاملاً طبیعی است که کودک نتواند همه کارها را درست انجام دهد.
پس باید به او فرصت داد تا آموزش‌های لازم را ببیند.
با اشتباهات او مانند موضوعات غیرقابل جبران و عامل طرد او از خانواده برخورد نکنید.

راه های افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان

یکی از راه‌ های افزایش اعتماد به‌ نفس زندگی کردن در زمان حال است.
قرار نیست هر اتفاقی که در گذشته افتاده دوباره تکرار شود!!
یا لازم باشد با یادآوری شکست‌ ها، خودتان رادر شرایط بدی قرار دهید.
مهمترین مسأله در عبور از شکست‌ ها، یادگیری راه‌ های جدید برای رسیدن به هدف است.
تسلیم نشدن نیز راهی دیگر برای افرایش اعتماد به‌ نفس است.

راه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان

در سن نوجوانی، به دلیل مقتضیات خاص این سن، و نیاز به استقلال باید نوجوانان را تشویق به پذیرفتن مسئولیت کرد.
در عین حال این مسئولیت‌ ها را بر اساس سن و توانایی‌ های آنان جوری تنظیم کرد که بتوانند با اندکی تلاش از پس آنها برآیند.
این کار مهارت‌ ها و توانایی‌ ها و حس اعتماد به‌ نفس و استقلال را در نوجوانان تقویت می‌ کند.
همچنین داشتن فرصت انتخاب به نوجوانان کمک می‌ کند از عزت نفس بهتری برخوردار باشند.
رفتار احترام آمیز نیز به آنان آموزش می‌ دهد در عین حال که برای دیگران احترام قائل هستند خود را فردی قابل احترام بدانند و در نتیجه در ذهنشان از خود فردی مفید و محترم بسازند.

  • کودک من برای رفتن به مهدکودک دچار مشکل است و مدام از واکنش بچه‌ های دیگر می‌ ترسد. چطور باید به او یاد بدهم که این ترس را کنار بگذارد؟
  • دختر من برای شرکت در برنامه‌ های سرود و تئاتر مشکل دارد و حتی در پاسخگویی سؤالات معلم در حضور دانش‌ آموزان دیگر نیز دچار مشکل می‌ شود. این عدم اعتماد به‌ نفس او را چطور باید از بین برد؟
  • از وقتی پسر نوجوان دچار جوش‌ های غرور جوانی شده بسیار دچار مشکل اعتماد به‌ نفس شده و از حضور در مجامع و مهمانی‌ ها پرهیز می‌ کند برای حل این مشکل چه راهی وجود دارد؟

, , , ,

رابطه منطقی فرزندان با تلویزیون