در این مطلب سعی کرده ایم که به موضوع روش مقابله با استرس بپردازیم.
امروزه، تعداد زیادی از افراد در مواجهه با موقعیت ها و رویداد های مختلف استرس را تجربه می کنند.
و در مواجهه با بعضی از موقعیت ها، استرس، پاسخی کاملا طبیعی است.
یعنی به نوعی استرس باعث می شود که فرد با آن موقعیت بهتر بتواند خودش را تطبیق دهد و سازگار شود.
و به طور کلی شدت استرسی که افراد تجربه می کنند با یکدیگر متفاوت است.
بعضی از مواقع فرد بدون وجود عامل استرس زا، استرس زیادی را تجربه می کند و دچار برانگیختگی می شود.
و علائمی مانند افزایش تپش قلب، عرق کردن، بی خوابی ، احساس خفگی، ترس، دلهره و نگرانی مفرط و… را تجربه می کند.

پس با توجه به شدت علائم استرس و با توجه به اینکه این علائم باعث پریشانی شخصی و نقص عملکردهای اجتماعی، تحصیلی و شغلی و… در زندگی فرد می شود بسیار ضروری است که فرد بتواند روش مقابله با استرس را فرا بگیرد.

روش های مقابله با استرس تنوع زیادی دارند.
که در اینجا به طور مختصری برخی از این روش ها را شرح می دهیم.

روش های مقابله با استرس

یکی از روش هایی که مطرح می شود ریلکسیشن و آرمیدگی آموزی است.
در این روش، روانشناس و متخصص مربوطه به فرد تکنیک هایی را آموزش می دهد که باعث آرامش شخص می شوند.
و در مواردی حتی شخص می تواند با استفاده از این روش ها شدت استرس خود را به محض شروع علائم کاهش دهد.
و یا در مواجهه با موقعیت هایی که باعث به وجود آمدن استرس زیاد در او می شوند:
با به کارگیری این تکنیک ها می تواند در آن موقعیت خاص، استرس خود را کنترل کند.

یکی دیگر از روش های مقابله با استرس، ورزش کردن است. ورزش کردن فواید بسیار زیادی دارد در روحیات فرد تاثیرگذار است.
و به نوعی از ناراحتی های روحی و روانی پیشگیری می کند. باعث بهبود خلق و خو فرد می شود.
برای مقابله با استرس هم نقش تعیین کننده ای دارد.
و باعث می شود که فرد از ترس و دلهره و نگرانی های مفرط روزانه دور شود.

مواد غذایی و تغذیه هم می تواند نقش مؤثری در کاهش استرس داشته باشد.
و به عنوان روش مقابله با استرس در نظر گرفته شود.
زیرا برخی از موا غذایی می توانند شدت استرس را کاهش دهند.

• روش مقابله با استرس چیست؟
• چگونه استرس خود را در موقعیت ها ی مختلف مدیریت کنم؟
• برای کاهش استرس شرکت در امتحانات و کنکور از چه دارویی استفاده کنیم؟

برای دانستن بهترین روش های مقابله با استرس توصیه ما به شما این است که با مشاوران ما در دپارتمان مشاوره روانشناسی “نوا مشاور” با این شماره ها تماس بگیرید و پاسخ کلیه سؤالات خود را در زمینه استرس را دریافت کنید.