, , , , , , ,

راه های افزایش اعتماد به نفس

بیشتر افراد گمان می‌ کنند از میزان اعتماد به‌ نفس خوبی برخوردار هستند!!
در نتیجه برای بهره‌ گیری از راه‌ های افزایش اعتماد به‌ نفس و مهارت‌ های مربوط به آن تلاش نمی‌ کنند.

اما آزمون اعتماد به‌ نفس و تست‌ های مرتبط با آن می‌ تواند به طور دقیق مشخص کند آیا فرد نیاز به تقویت مهارت‌ های اعتماد به‌ نفس دارد یا خیر؟
و راه های افزایش اعتماد به نفس متناسب با شخصیت او چیست؟

راه های افزایش اعتماد به نفس
برای دانستن اطلاعات بیشتر در زمینه مطالب مطرح شده و پاسخ سؤالات خود کافیست که با این دو شماره با مشاوران دلسوز و متخصص دپارتمان مشاوره روانشناسی “الو سلام مشاوره” تماس بگیرید.

 

مشاوره افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به‌ نفس در واقع ایمان به توانایی‌ هایی است که انسان در طول زندگی به آن دست یافته است.
در عین حال نوعی خودباوری است که در درون انسان تولید می‌ شود.
اعتماد به‌ نفس نوعی مثبت اندیشی درونی است که حاصل اعتماد فرد به خود است.

راه های افزایش اعتماد به‌ نفس در مقابل دیگران

راه های افزایش اعتماد به نفس زیادی وجود دارد:
که از راه‌های ساده و قابل اجرایی مانند:
دقت در حالات چهره خود!
 تقویت نیروی نگاه!
و محکم با دیگران دست دادن شروع می‌ شود.
با راه‌ های درونی و پیچیده‌ ای چون نگاه کردن به عملکرد خودتان در زندگی و ارزش‌ گذاری موفقیت‌ هایتان و همچنین رو به‌ رو شدن با ترس‌ هایتان و … ادامه می‌ یابد.

اعتماد به نفس در کودکان

ارزش‌ های فردی مانند اعتماد به‌ نفس، پایه‌ های زندگی آینده فرزندان را می‌ سازند و باید در ایجاد آنها در کودکی تلاش کرد.
مهم‌ ترین مسأله در ایجاد اعتماد به‌ نفس در کودکان، عشق بی‌ قید و شرط به کودک است.
کودک نباید خیال کند به دلیل اشتباهاتش ممکن است پدر و مادرش را از دست دهد.
همچنین وضع قوانین دقیق و منصفانه می‌ تواند کودک را نسبت به محدودیت‌ های خود آگاه کند تا او خود را به خوبی با آنها تطبیق دهد.

  • آزمون اعتماد به‌ نفس تا چه میزان می‌ تواند به طور دقیق میزان اعتماد به‌ نفس افراد را بسنجد؟
  • راه‌ های دیگر افزایش اعتماد به‌ نفس در مقابل دیگران چیست؟
  • آیا اگر فردی از میزان اعتماد به‌ نفس پایینی برخوردار باشد می‌ تواند بدون کمک مشاور به تنهایی در جهت رفع مشکلش اقدام کند؟
  • از چه راه‌ هایی به جز آزمون اعتماد به‌ نفس می‌ توان میزان اعتماد به‌ نفس افراد را سنجید؟

اعتماد به نفس کاذب

اعتماد به‌ نفس را نباید به اشتباه به این معنی در نظر گرفت که:
انسان باور داشته باشد هر کاری را می‌ تواند انجام دهد و با این تصور کاذب خود را به دردسر بیندازد.
بلکه در واقع اعتماد به‌ نفس، اعتماد به آن دسته از توانایی‌ هایی است که انسان آن را به طور واقع‌ بینانه در خود می‌ یابد.

راه های افزایش اعتماد به نفس در زنان

به دلیل برخی باورهای اجتماعی!
تفاوت‌ های تربیتی!
مشکلات قانونی!
حتی تفاوت‌ های میزان حقوق در محل کار!
و میزان توجه اجتماع و خانواده به استعدادهای زنان:
درصد اعتماد به‌ نفس آنان در بعضی موارد پایین تر از مردان است.
مهمترین عامل افزایش اعتماد به‌ نفس در زنان نیز این است که جامعه توجه ویژه به ظاهر زنان دارد.
حتی خانواده یکی از عوامل توجه به کودکان دختر را، لباس و چهره آنها می‌ داند.
زنان باید تا آنجا که می‌ توانند از تمرکز خود را از ظاهر خود به عنوان تنها موضوع مهم زندگی بردارند:
و به مهارت‌ ها و لذت‌ های‌ دیگر زندگی نیز توجه داشته باشند.

راه های افزایش اعتماد به نفس 

از مهمترین راه های افزایش اعتماد به نفس رو به‌ رو شدن با ترس‌ ها است.
در هر کاری که احساس می‌ کنید در برابر انجام آن احساس ضعف دارید باید بتوانید با خودتان روراست باشید:
از خودتان بپرسید دقیقاً از چه می‌ ترسید؟
و چقدر احتمال دارد آن موضوع آن طور که می‌ ترسید اتفاق بیفتد و در آن صورت چه خواهد شد؟
بسیاری از این ترس‌ ها موهوم هستند و شما می‌ توانید با مدیریت اتفاقات پیش آمده از پس آنها بربیایید.
فقط باید به خودتان یادآوری کنید.
البته این تنها یکی از راه‌ های مؤثر در تقویت اعتماد به‌ نفس است.

  • آیا ادعای بی مورد در افراد، نشان دهنده اعتماد به‌ نفس کاذب است؟
  • برای تقویت اعتماد به‌ نفس زنان در محل کار چه باید کرد؟
  • خانمی هستم که به دلیل نداشتن اعتماد به‌ نفس، در آزمون رانندگی با وجود داشتن مهارت لازم پذیرفته نمی‌ شوم برای حل این مشکل چه کار باید بکنم؟ آیا نیاز به مشاوره دارم؟
  • همیشه می‌ ترسم که در انجام کارها اشتباه کنم این اضطراب در محل کار برای من مشکل ایجاد کرده به خصوص که حسابدار هستم و احتمال اشتباه در کار ما زیاد است. چطور از شر این احساس مزاحم خلاص شوم؟

برای دانستن اطلاعات بیشتر در زمینه مطالب مطرح شده و پاسخ سؤالات خود کافیست که با این دو شماره با مشاوران دلسوز و متخصص دپارتمان مشاوره روانشناسی “الو سلام مشاوره” تماس بگیرید.

افزایش اعتماد به نفس

بالا بردن اعتماد به نفس در کودکان

اغلب کودکان از بدو تولد به دلیل اینکه هیچ کاری را بلد نیستند که درست و بدون نقص انجام دهند از لحاظ اعتماد به‌ نفس دچار مشکل هستند.
یکی از راهکارهایی که می‌ تواند این امر را از میان بردارد این است که پدر و مادر بگذارند کودک اشتباه کند.
این کاملاً طبیعی است که کودک نتواند همه کارها را درست انجام دهد.
پس باید به او فرصت داد تا آموزش‌های لازم را ببیند.
با اشتباهات او مانند موضوعات غیرقابل جبران و عامل طرد او از خانواده برخورد نکنید.

راه های افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان

یکی از راه‌ های افزایش اعتماد به‌ نفس زندگی کردن در زمان حال است.
قرار نیست هر اتفاقی که در گذشته افتاده دوباره تکرار شود!!
یا لازم باشد با یادآوری شکست‌ ها، خودتان رادر شرایط بدی قرار دهید.
مهمترین مسأله در عبور از شکست‌ ها، یادگیری راه‌ های جدید برای رسیدن به هدف است.
تسلیم نشدن نیز راهی دیگر برای افرایش اعتماد به‌ نفس است.

راه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان

در سن نوجوانی، به دلیل مقتضیات خاص این سن، و نیاز به استقلال باید نوجوانان را تشویق به پذیرفتن مسئولیت کرد.
در عین حال این مسئولیت‌ ها را بر اساس سن و توانایی‌ های آنان جوری تنظیم کرد که بتوانند با اندکی تلاش از پس آنها برآیند.
این کار مهارت‌ ها و توانایی‌ ها و حس اعتماد به‌ نفس و استقلال را در نوجوانان تقویت می‌ کند.
همچنین داشتن فرصت انتخاب به نوجوانان کمک می‌ کند از عزت نفس بهتری برخوردار باشند.
رفتار احترام آمیز نیز به آنان آموزش می‌ دهد در عین حال که برای دیگران احترام قائل هستند خود را فردی قابل احترام بدانند و در نتیجه در ذهنشان از خود فردی مفید و محترم بسازند.

  • کودک من برای رفتن به مهدکودک دچار مشکل است و مدام از واکنش بچه‌ های دیگر می‌ ترسد. چطور باید به او یاد بدهم که این ترس را کنار بگذارد؟
  • دختر من برای شرکت در برنامه‌ های سرود و تئاتر مشکل دارد و حتی در پاسخگویی سؤالات معلم در حضور دانش‌ آموزان دیگر نیز دچار مشکل می‌ شود. این عدم اعتماد به‌ نفس او را چطور باید از بین برد؟
  • از وقتی پسر نوجوان دچار جوش‌ های غرور جوانی شده بسیار دچار مشکل اعتماد به‌ نفس شده و از حضور در مجامع و مهمانی‌ ها پرهیز می‌ کند برای حل این مشکل چه راهی وجود دارد؟

18 پاسخ
  1. سارا
    سارا گفته:

    با سلام…ممنونم از مطالب خوب و سایت مفیدتون…و تشکر میکنم از همکاران خوبی که در زمینه های مختلف به مردم ایران زمین مشاوره میدهند و با دلسوزی قصد کمک به حل مشکلات مردم را دارند..باز هم سپاس از اینکه با مشاوره های خوبتون تونستید به من در موارد مختلفی توی زندگی و روابطم با دیگران کمک کنید….ارزومند لحظاتی خوش برای شما

    پاسخ دادن
    • شیدا مرجانی
      شیدا مرجانی گفته:

      سلام وروز بخیر . شما میتوانید با تمرین های مناسب و ایجاد مهارت های رفتاری و قدرت بیان توانایی صحبت کردن در جمع را کسب کنین. برای توضیحات بیشتر با ما تماس حاصل فرمایید .

      پاسخ دادن
  2. علی
    علی گفته:

    سلام.من در ابتدای صحبت در جمع یا مثلا کنفرانس ساده دانشجویی به شدت دچار استرس و اضطراب می شوم.که این مسئله بعد از گذشت مثلا ۵دقیقه به طور کامل حل می شود؟آیا می شود این مسئله را در همان ابتدا کنترل کرد؟

    پاسخ دادن
    • شیدا مرجانی
      شیدا مرجانی گفته:

      سلام و روز بخیر . برخی افراد در جمع برای صحبت کردن دچار اضطراب میشوند که بیماری یا اختلال خاصی بشمار نمیرود . بهتر است قبل از شروع به صحبت در تنهایی خود تمرین کنید تا اضطرابتان کم شود . تنفس عمیق و تغییر افکار منفی نیز میتواند به شما کمک کند .

      پاسخ دادن
    • زهره بی آزار
      زهره بی آزار گفته:

      سلام.ارزش‌های فردی مانند اعتمادبه‌نفس، پایه‌های زندگی آینده فرزندان را می‌سازند و باید در ایجاد آنها در کودکی تلاش کرد.
      مهم‌ترین مسأله در ایجاد اعتمادبه‌نفس در کودکان، عشق بی‌ قید و شرط به کودک است.

      پاسخ دادن
  3. فرزان
    فرزان گفته:

    من از بچگی اعتماد بنفسم پایین بود و هیچ وقت نتونستم توی جمع صحبت کنم و تو کارام هم موفق میشم فکر میکنم شانسی بوده برای مشکلم شما میتونید کمکم کنید؟

    پاسخ دادن

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *