برای درمان استرس چه باید کرد

یکی از دغدغه های اصلی و سؤالات مهمی که برای افراد مبتلا به استرس ایجاد شده است این است که، برای درمان استرس چه باید کرد ؟

برای درمان استرس راهکارها و روش های درمانی متعدد و مختلفی وجود دارد.
اما در ابتدا و قبل از درمان استرس، باید استرس فرد ریشه یابی شود و تشخیص داده شد.
یعنی باید با رجوع به روانشناسان بالینی، در درجه اول مشخص شود که منشاء این استرس چیست؟
برای مثال باید مشخص شود که استرس فرد از چیست؟
و چه چیزهایی و یا چه موقعیت هایی باعث تشدید این استرس می شوند؟
و در کل محرک های استرس آمیز شخص کدام اند؟
از چه زمانی این رفتارها و استرس های فرد به وجود آمده اند؟
آیا رویداد یا اتفاق خاصی باعث این استرس ها شده است؟
و…

بعد از تعیین این موارد در مصاحبه و گفت و گو با روانشناسان، روانشناس می تواند به تشخیص مناسب در ارتباط با این شخص، دست یابد.
و بعد از تشخیص و ارزیابی می توان برنامه درمانی و اهداف کوتاه مدت و بلند مدت را تنظیم کند.
و روش های درمانی مناسب را برای بهبود استرس شخص به کار ببرد.

برای درمان استرس چه باید کرد

حال بپردازیم به مسئله اصلی که برای درمان استرس چه باید کرد ؟

همانطور که بیان کردیم، از روش های درمانی متعددی برای درمان استرس استفاده می شود.
یکی از این روش های درمانی استفاده از دارودرمانی است.
که معمولا مواقعی که شدت استرس فرد زیاد باشد و یا ضروری است که هر چه سریع تر استرس فرد بر طرف شود، فرد با تشخیص و تجویز روانپزشک از داروهای مناسب و موجود برای کاهش استرس خود استفاده می کند.
دارو درمانی در موارد زیادی معمولا در کنار درمان های روانشناختی مورد استفاده قرار می گیرد.
تا بتواند به ریشه کن شدن و یا کاهش هر چه بیشتر استرس فرد منجر شود.

روش درمانی دیگری که برای درمان استرس باید انجام داد درمان های حوزه روانشناسی است که این روش های درمانی نیز، بسیار متنوع هستند و متناسب با هر شخص به صورت خاص مطرح می شوند.

به طور کلی روانشناسان دارای رویکردهای متعدد و متنوعی است که هر رویکرد شیوه های درمانی خاص خود را در هر زمینه دارا می باشد.
بنابراین روانشناس باید متناسب با رویکرد نظری خود روش های درمانی را روی فرد اعمال کند.
برای مثال روانشناسی که دارای رویکرد رفتارگرایی است از روش های درمانی رفتاری برای درمان فرد استفاده می کند

تکنیک های درمان استرس

تکنیک های درمانی رایج برای استرس شامل ریلکسیشن یا آرمیدگی آموزی است که در آن روانشناس به فرد تکنیک هایی را آموزش می دهد و تمرین می کند. برای مثال روانشناس از فرد می خواهد آن رویداد استرس آمیز را در ذهن خود تجسم کند.
و با استفاده از این تکنیک های ریلکسیشن در آن لحظه بتواند با آن رویداد یا موقعیت استرس آمیز مواجه شود.
و به مرور با استفاده از این تمرین ها، بتواند از شدت استرس خود بکاهد.
و تکنیک هایی به او ارائه می دهد که در صورت مواجهه با رویداد یا موقعیت استرس آمیز یا شروع علائم استرس، بتواند استرس خود را مدیریت کند.

ورزش کردن و تغذیه مناسب هم می تواند در کاهش استرس بسیار مؤثر باشد.

بنابراین، در پاسخ به سؤال برای درمان استرس چه باید کرد ؟
شما با رجوع و برقراری ارتباط با روانشناس، می توانید از روش های درمانی که توسط او مطرح می شود استفاده کنید.
و راهکارهای مطرح شده او را به کار ببرید تا از شدت استرس خود بکاهید و حتی به طور کامل استرس خود را از بین ببرید.
چرا که استرس زیاد باعث مختل کردن عملکردهای فرد در زندگی می شود.
یعنی عملکردهای اجتماعی، شغلی، تحصیلی فرد را مختل می کند و باعث ایجاد پریشانی و ناراحتی فرد می شود.

برای رسیدن به این پاسخ که:
بدون مراجعه به روانپزشک برای درمان استرس چه باید کرد ؟
کافی است که با مشاوران ما در دپارتمان روانشناسی با این دو شماره تماس بگیرید،
تا به شما کمک کنند که بدانید برای درمان استرس خود چه کاری باید انجام دهید؟

برای آگاهی از:

درمان اضطراب شدید

استرس و اضطراب

روش مقابله با استرس

این مقالات را مطالعه فرمایید.

بیشتر بخوانید  درمان اضطراب شدید
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *